バストアップ＆姿勢改善　バランスボールトレーニング

こんばんは。海老名の子連れでダイエット＆
スポーツ整体が受けられるジム、SSＣの佐藤です。

昨日に引き続きバランスボールのエクササイズです。
今回は「バストアップ＆姿勢改善」に効果的。

ボールに胸をつけて上半身だけ乗せます。

ここから胸を張るように意識しながら
両腕を後ろに引きます。

10回3セット目標で頑張りましょう。
また姿勢の維持に気を取られなよう
背中の筋肉に集中して行なってみてください。

写真は負荷として500mlのペットボトルを
持っていますが持たなくても結構です。
負荷が少し足りないなと感じてきたら
持ってみましょう。
さらに強度をあげたい場合は
脚を片足にしてみて下さい。
ぐっと強度があがりますよ(^O^)