腰痛の一番の原因は腰方形筋のこわばりや硬結
100均のグッズで膝倒し
これだけで、ちょとした腰痛は楽になります。
100均のプール用棒状のうきわを半分に切って膝倒し。
市販のストレッチポールより柔らかいので腰痛時でもOK！
膝倒しコツ
始めは小さく揺らすー腰に負担なく
だんだん大きく揺らすー自然に大きく揺らせる
痛かったら、膝を倒していって痛くなるちょっと手前でkeepー少し振れるようになる
まずはやってみましょう
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