自分の痛みは自分で治そう!ドキドキ
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自己整体ヨガ・メディカルヨガ
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  • 15 Nov
    • バンコク マッサージ受けまくり

      バンコクでマッサージ受けまくり タイ古式マッサージのセラピストの資格を取ったソイ39にある ワットポースクムビット校 ここでマッサージも受けられます。 ワットポースクムビット校直営店39 1時間250バーツ +肩甲骨集中30分180バーツ にしてみました。 施術の速度が速すぎ!と思ってましたが 硬いところをゆっくり、しっかりやってくれてまずまず満足 ソイ33のフジスーパーのそばにある フットマッサージで有名な at ease 1時間300バーツ 恰幅のいいおばちゃん 力強く気持ちいい‼ スクムビットソイ33にあるフジスーパーからソイ35へ抜ける道にある tubasa リンパドレナージュフルコース 全身リンパドレナージュ 90分 ヒートマット 30分 フェイシャルリンパドレナージュ 30分 150分で2000バーツ 施術者のアンさんがめちゃくちゃ上手で 至極の時間 あまりに良くて 後日アンさん指名で背中セルライト 90分1200バーツも受けちゃいました‼ ソイ55にある アジアンハーブアソシエーション ピュアオイルボディマッサージ 90分1200パーツ 雰囲気はゆったり、高級 ハーブ関係のお土産をたくさん買ってしまいました。 タイの伝統医術・木槌で叩く トークセン ティウ先生のところで講習しながら 施術を受けました。 講習なのに思わずうとうと! 気持ちいいです。 自己整体ヨガ・メディカルヨガ スタジオ・ファンファー   女性専科となっております   ご予約・お問い合わせはこちら ご予約・お問い合わせフォーム   fanfar302@gmail.com   電話 09023041390 着信から折り返し電話いたします   HP スケジュールはこちら 自動予約はこちら お客様の声   辻堂西口駅前

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  • 14 Nov
    • バンコク食べ歩き バーンカニタ/コカ/ルンルアン

      バンコク食べ歩き 毎日、食べ過ぎ、食べ過ぎです! まずは、バーンカニタ バンコクスクムビットソイ23にあり 一押しのタイ料理レストラン ソムタムタイ ホタテのバジル炒め トムヤムクン ブアロイ コカレストランはチェーン店 今回は、アソーク店 定番 タイスキ アヒルの揚げ煮 具材がお花のメニュー 絶対食べたいコカエビ ルンルアン 屋台風バーミーナムのお店 凄い行列 スクムビットソイ26 定番 バーミーナム 竜眼ジュース インスタはタイ料理ブックでーす! インスタへgo 自己整体ヨガ・メディカルヨガ スタジオ・ファンファー   女性専科となっております   ご予約・お問い合わせはこちら ご予約・お問い合わせフォーム   fanfar302@gmail.com   電話 09023041390 着信から折り返し電話いたします   HP スケジュール お客様の声   辻堂西口駅前

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  • 13 Nov
    • お詫び及びお願いです

      お詫び及びお願いです 携帯を代えたのですが、LINEの引き継ぎが 上手くいかずLINEのお友達から外れてしまった方が多くいます。 もう一度、お友達申請していただくと助かります。よろしくお願いいたします。   自己整体ヨガ・メディカルヨガスタジオ・ファンファー 女性専科となっております ご予約・お問い合わせはこちらご予約・お問い合わせフォーム fanfar302@gmail.com 電話 09023041390着信から折り返し電話いたします HPスケジュールお客様の声 辻堂西口駅前

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  • 08 Nov
    • バンコクでリンパドレナージュ初体験・ツバサ

      今回のバンコク滞在の目的は マッサージ受けまくり!! まずは、日本で予約しておいた Tsubasa でリンパドレナージュ初体験 お願いしたのは リンパドレナージュフルコース Tsubasa HPより 部屋に案内され、紙パンツを渡され着替え 全身リンパドレナージュ 90分 ↓ ヒートマット 30分 ↓ フェイシャルリンパドレナージュ 30分 150分で2000バーツ まずは、全身90分 全身の老廃物が流れていくよう! 気持ちいい サイコー⤴⤴ 担当の方、上手でした。 そのままヒートマット 施術台が暖かくなってきて さらに身体全体包み込まれる。 じわじわ汗が出てきて至極の時! ここでシャワーを浴びて フェイシャルリンパドレナージュ30分 あら! 美しくなったかしら?! 場所は、スクムビットソイ33にあるフジスーパーからソイ35へ抜ける道です。

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  • 26 Oct
    • 3日間ファスティングしました

      3日間ファスティングしました。 2つの味の酵素飲料を用意 4倍に薄めてペットボトルに入れて持ち歩き 1日4回豆乳ベースの ファスティングジュース ファスティングジュースは、いろいろ入れようと頑張りすぎず、いつもあるもので 目的は、老廃物のデトックス ダイエットが目的ではありませんが ちなみに体重は3日間で2.5kg減 1週間経ちましたが、戻りは1kg メソッドは、山田豊文先生の本を参考にしました。 実は、ファスティングの間 空腹感は全くなかったんです! 水だけでなく、酵素飲料やファスティングジュースはOKだったのでヨガも仕事もしましたが、元気! 3日間ファスティング始めて 一緒に腸揉みも始めました。 それは、今もずっと続けてまーす! 相乗効果か、凄いんです。効果メキメキ! 腸揉みは次にupしますね。 ところで ノーベル医学生理学賞を受賞した大隅良典栄誉教授の研究、「オートファジー」 オートファジーとは、たんぱく質などを細胞内に作られた膜が包み込んで、分解酵素を含んだリソソームと融合することで分解している。 オートファジーは、48時間以上細胞が飢餓 状態になった時に起こるとされている。 ファスティングでオートファージが起こるかは確定されてないが、もしかしたら・・ 起こってたかも?! 老廃物のデトックス終了! 一週間たって肌は艶々したまま。 体調もバッチリ

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  • 24 Oct
    • 10月のスケジュール

      遅くなりましたが、10月のスケジュールをUPします。 リアルタイムスケジュール ←こちらをクリック     自己整体ヨガ・メディカルヨガスタジオ・ファンファー 女性専科となっております ご予約・お問い合わせはこちらご予約・お問い合わせフォーム fanfar302@gmail.com 電話 09023041390着信から折り返し電話いたします HPスケジュールお客様の声 辻堂西口駅前

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  • 23 Oct
    • 足首がガチガチ!足がよくつるし正座出来ない!

      足首がガチガチ‼ 3つ以上当てはまったら、要注意!!! ①よく、足がつる ②正座が出来ない ③足首が硬くて回しにくい ④和式トイレが苦手 ⑤くるぶしが大きい。又はくるぶしが無い ⑥足の指が動かない 3つ以上当てはまった人はロコモティブシンドロームかも! 「ロコモ」とは? 運動器の障害のために移動機能の低下をきたした状態を 「ロコモティブシンドローム(略称:ロコモ、和名:運動器症候群)」といいます。 進行すると介護が必要になるリスクが高くなります。 ロコモは筋肉、骨、関節、軟骨、椎間板といった運動器のいずれか、あるいは複数に障害が起こり、「立つ」「歩く」といった機能が低下している状態をいいます。進行すると日常生活にも支障が生じてきます。 いつまでも自分の足で歩き続けていくために、運動器を長持ちさせ、ロコモを予防し、健康寿命を延ばしていくことが今、必要なのです。 日本整形外科学会HPより抜粋 ロコモ恐ろしいですね!!! 足首を柔らかくしていきましょう。 足首を回す 指先の上げ下げをする マッサージする などなど、いろいろあります。 でも、なかなか柔らかくなりません。 当スタジオで実践して効果があがっているのは、足首の動きに関わる主な7つの筋肉を丁寧にほぐしていくことです。 筋肉一つ一つ、起始から停止まで丁寧に辿りながらほぐします。 *テニスボールを用意します。 袋に4つ入れたり一つで使ったり 場所や筋肉の硬さで変えます。 *7つの筋肉は 背屈(足首を挙げる)筋 ┣前脛骨筋 ┣長母趾伸筋 ┣長趾伸筋 底屈(足首を下げる)筋 ┣後脛骨筋 ┣長母趾屈筋 ┣長趾屈筋 サイドの筋 腓骨筋 左上・長母趾伸筋 左中・長趾伸筋 左下・長趾屈筋 中上・前脛骨筋 中下・長母趾屈筋 右上・後脛骨筋 右下・腓骨筋 7つの筋肉をひとつひとつ起始から停止までたどるようにほぐします。 足の裏まである筋は、足の裏までほぐします。 テニスボール4つで全体をほぐす テニスボール一つで筋腹に沿ってしっかりほぐす 前頸骨筋、後頸骨筋はくるぶし近くを通るので、そこをしっかりほぐします。 すごく硬かったら、指圧棒を使うといいです。 足の裏まであるのでそこまでほぐす (写真は小指側ですが、本当は親指側です) 青竹踏みもいいです。 こんな感じで前、後、サイドと順にほぐしていきます。 足がつるなど足首周りのトラブルはふくらはぎばかり気を使うことが多いですが、前側も重要❗忘れずに 自己整体ヨガ・メディカルヨガスタジオ・ファンファー 女性専科となっております ご予約・お問い合わせはこちら ご予約・お問い合わせフォーム fanfar302@gmail.com 電話 09023041390 着信から折り返し電話いたします HP スケジュール お客様の声 辻堂西口駅前

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  • 10 Oct
    • ヨガで身体を痛めるのはなぜ?

      ヨガで身体を痛めるのはなぜ? 健康のために始めたのに、身体を痛めやめてしまったという経験ありますか? 何がいけなかったのか? ・ポーズを完成させようと無理をした ・インストラクターの指導が適切でなかった ・仕事で疲れていたが頑張ってしまった などなど The Key Poses YOGA表紙 ↑のヨガのポーズを見ると、筋肉が収縮しているところと弛緩しているところがあります。 ところが、硬くなったり、ゴチゴチに固まった筋肉をヨガのポーズをするときに無理矢理、弛緩や収縮させようとしてませんか? 無理矢理ストレッチするだけでなく、無理矢理ぎゅっと潰すように収縮させても負担がかかります。 だから、ヨガで筋肉を痛めてしまい せっかく健康のために始めたヨガをやめることになってしまいます。 筋肉を痛めないためにすることは? ヨガのポーズがきつい ヨガのポーズが上手く出来ない そんな時は 何処かの筋力が硬いんです! だから、どの筋力かを特定してその筋肉を マッサージしたり 揉んだり 押したり ストレッチポールでほぐしたり 先ずはその筋肉を柔らかくして本来の収縮力を取り戻します。 それから、もう一度ヨガのポーズをしてみてください。 無理なく綺麗なポーズがとれるはず! (一日で、柔らかくならないこともありますが、徐々に柔らかくなります。) アジャストするヨガのインストラクターも ヨガ解剖学は、少しだけでも頭に入れて欲しいですね 自己整体ヨガ・メディカルヨガスタジオ・ファンファー 女性専科となっております ご予約・お問い合わせはこちら ご予約・お問い合わせフォーム fanfar302@gmail.com 電話 09023041390 着信から折り返し電話いたします HP スケジュール お客様の声 辻堂西口駅前

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  • 06 Oct
    • 私のファスティング

      朝だけ簡単ファスティング 私は、朝だけ簡単ファスティングしてま~す! 朝食をファスティングジュンスに置き換えるだけ。 材料も頑張り過ぎず、手に入れやすい材料で いろいろ入れると結構高くつき、材料を使いきれなかったりしたので続けることを重視してます。 昼食、夕食は気にせず! これで、半日ファスティングになります。 ところで、ノーベル医学生理学賞の受賞が決まった大隅良典・東京工業大栄誉教授の研究はオートファージ オートファージのことが巷に溢れてますね。 最低でも、48時間ファスティングしないと オートファージは出て来ないようです。 私は今、半日ファスティングですが、 標準とされている3日間に挑戦です。 その様子をup予定です。

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  • 04 Oct
    • スマホ頭痛

      頭皮を這っていくような頭痛 カミソリで切られるような頭痛 <スタジオで:50代主婦> 毎日、お風呂上りドライヤーをすると、 頭皮を這っていくような、カミソリで切られるような頭痛 姿勢美人で身体も柔らかく何が原因か全くわからず!! とりあえず、肩甲骨周り、首周りのストレッチをしたが・・・ 一向によくならないまま、何回かのレッスンが過ぎていった。 ある日スマホをみている姿勢ー背中は凄く綺麗 ・・・が、首だけ曲げてスマホを見てらした。 それだ!!! 首だけ曲げていることで頸椎に強い力がかかってしまっているのでは? 後頭神経痛 頚椎から出ている後頭神経に付加がかかって起こる。 頚椎から頭頂部へ頭皮を這うように痛みが走る。 頚椎に痛み う~ん! これっぽい そこで、頚椎は触らずに 肩甲骨周りのストレッチをひたすら ↑後日やり方upします。 それと頚椎を強く曲げるのを禁止! スマホの見方 座る時、お尻の後半分にタオルを入れます。そうすることで、骨盤が少し前傾になります。 スマホは台に手を乗せ高めの位置 これで、首だけ曲げるのを防げますよ。 その後、何回かのレッスンを経て ほとんど痛みはなくなったとの うれしい報告!!! 良かったです。 追記 スマホによる姿勢異常にはいろいろなタイプがあります。 頚椎の上部だけを曲げる・今回の例 ストレートネックになる 肩で折る 背中全体で半円になる 全て肩こり、頭痛に繋がります。 症状別自己整体 [肩こり]肩こりの自己整体僧帽筋の筋膜リリース腕のこりと肩こり [頭痛]頭痛解消の第一歩目覚めと同時に起こる頭痛お風呂に入ると治まる頭痛毎日午後3時の片頭痛低気圧頭痛スマホ頭痛 [腰痛]腰痛・100均グッズ 腰痛と大腰筋 [膝の痛み]膝の痛み [美姿勢]美姿勢で腰痛・膝の痛み解消美姿勢に挑戦 自己整体ヨガ・メディカルヨガスタジオ・ファンファー 女性専科となっております ご予約・お問い合わせはこちら ご予約・お問い合わせフォーム fanfar302@gmail.com 電話 09023041390 着信から折り返し電話いたします HP スケジュール お客様の声 辻堂西口駅前

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  • 03 Oct
    • 低気圧頭痛

      頭痛アプリ  頭痛~る! 頭痛~る!によると、10月3日朝から気圧が下がってきてお昼過ぎに低気圧接近警戒になってます。 頭痛の約25%はこの低気圧頭痛と言われています。 記事やブログなどに低気圧頭痛が片頭痛のなかに分類されているのを見かけます。しかし、頭痛発現の機序は全く違います。 片頭痛は、ちょっとリラックスした時に出るリラックスホルモンのセロトニンが、一気に出てしまい、次に出るセロトニンが枯渇して脳の血管が広がってしまいます。 そのため脳の血管の周りの三叉神経が刺激されて頭痛になります。 低気圧頭痛は、低気圧が近づくと気圧が下がってきます。圧が減るので全身の血管が広がってしまいます。 交感神経優位時の血管 脳*拡張/大動脈*拡張/筋肉*収縮 副交感神経優位時の血管 脳*収縮/大動脈*収縮/筋肉*拡張 低気圧接近時 脳*拡張/大動脈*拡張/筋肉*拡張 ↑のように低気圧接近時、全ての血管が広がってしまいます。 このため、頭痛・頭が重い・だるい・イライラする・やる気がでない・ボーッとするが頭の奥が冴えてるよう こんな症状が出てきます‼ 気圧低下の大きい台風の時だけ頭痛が起きる台風頭痛の方も多いですね。 こんな時はどうしたらいいのでしょうか? お奨めは 軽~いストレッチ 好きなヨガポーズをする 薄~いコーヒーを飲む ゆる~いストレッチやヨガをすることで 副交感神経優位になります。 薄~いコーヒーは脳の血管を収縮します。 低気圧の来るときだけでなく日頃から ヨガやストレッチのルーティーンを決めてなるべく毎日していると、低気圧接近でも大丈夫!! 症状別自己整体 [肩こり]肩こりの自己整体僧帽筋の筋膜リリース腕のこりと肩こり [頭痛]頭痛解消の第一歩目覚めと同時に起こる頭痛お風呂に入ると治まる頭痛毎日午後3時の片頭痛低気圧頭痛スマホ頭痛 [腰痛]腰痛・100均グッズ 腰痛と大腰筋 [膝の痛み]膝の痛み [美姿勢]美姿勢で腰痛・膝の痛み解消美姿勢に挑戦 自己整体ヨガ・メディカルヨガスタジオ・ファンファー 女性専科となっております ご予約・お問い合わせはこちら ご予約・お問い合わせフォーム fanfar302@gmail.com 電話 09023041390 着信から折り返し電話いたします HP スケジュール お客様の声 辻堂西口駅前

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  • 02 Oct
    • 建長寺で座禅&ヨガ

      建長寺で行われた座禅&ヨガに参加しました 建長寺 座禅会場 座禅会場からの庭園 ランチは花鈴(北鎌倉)で Rans Kamakura(小町通り) タコと乾燥トマトのサラダ チーズと黒ごまのパスタ ティラミス 今日のデザート

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  • 30 Sep
    • 毎日午後3時の片頭痛

      <薬局で:50代主婦> 処方*レルパックス頓服 →毎日、3時に頭痛がおきます。 ストレッチがいいと聞き朝晩30分ずつしています。 でも、3時の頭痛は治まらないです。 3時というと、午前中家事をしてお昼を食べてゆっくり。そのタイミングで頭痛ですね。 →はい! なんでのんびりしている時に起きるのかしら? 片頭痛はリラックスしている時に起こります。 リラックスするとセロトニンが出ますね。 ところがそのセロトニンが一気に出ちゃうんですよ。 すると次に出るセロトニンがなくなって 脳の血管が広がってしまい頭痛が起こるんです。 →えっ! 知らなかった! ストレッチを毎日なさっているなら2時ごろにもやってみませんか? ストレッチは程よくセロトニンが出ます。 そうすれば一気に出ることはなくなるかもしれませんね。 →はい! やってみます! 症状別自己整体 [肩こり]肩こりの自己整体僧帽筋の筋膜リリース腕のこりと肩こり [頭痛]頭痛解消の第一歩目覚めと同時に起こる頭痛お風呂に入ると治まる頭痛毎日午後3時の片頭痛低気圧頭痛スマホ頭痛 [腰痛]腰痛・100均グッズ 腰痛と大腰筋 [膝の痛み]膝の痛み [美姿勢]美姿勢で腰痛・膝の痛み解消美姿勢に挑戦 ☆☆コメントにて、症状別自己整体の 公開質問受け付けます。 自己整体ヨガ・メディカルヨガスタジオ・ファンファー 女性専科となっております ご予約・お問い合わせはこちら ご予約・お問い合わせフォーム fanfar302@gmail.com 電話 09023041390 着信から折り返し電話いたします HP スケジュール お客様の声 辻堂西口駅前

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  • 29 Sep
    • お風呂に入ると治る頭痛

      <救急薬局で:3人のママ-30代> →毎日のように夜になると頭痛 今日は特に痛くて来院 Drの処方;フロモックス(抗生物質)とミオナール(筋弛緩剤) *風邪か緊張性頭痛のどちらかという診断 今日は気圧が下がってるが、 低気圧頭痛の可能性は? →お風呂に入ると治る ネットで調べるとそれは緊張性頭痛だと書いてあった。 低気圧頭痛ではないと思うとのこと。 ご本人の言われるとおり お風呂に入ると治るのは緊張性頭痛の可能性が高い。 3人の小さいお子様 だっこをする時、前肩になってしまうのが気になる。 肩甲骨を少し後ろに引くと力が出しやすい。 だっこをする時も肩甲骨を後ろに引いて お子さんに近づいてだっこすることを勧めた。 救急での会話なので、その後のお話しは聞けていないが 前肩は肩こり、首こり、頭痛、腰痛に繋がるので注意したいですね。 症状別自己整体 [肩こり]肩こりの自己整体僧帽筋の筋膜リリース腕のこりと肩こり [頭痛]頭痛解消の第一歩目覚めと同時に起こる頭痛お風呂に入ると治まる頭痛毎日午後3時の片頭痛低気圧頭痛スマホ頭痛 [腰痛]腰痛・100均グッズ 腰痛と大腰筋 [膝の痛み]膝の痛み [美姿勢]美姿勢で腰痛・膝の痛み解消美姿勢に挑戦 ☆☆コメントにて、症状別自己整体の 公開質問受け付けます。 自己整体ヨガ・メディカルヨガスタジオ・ファンファー 女性専科となっております ご予約・お問い合わせはこちら ご予約・お問い合わせフォーム fanfar302@gmail.com 電話 09023041390 着信から折り返し電話いたします HP スケジュール お客様の声 辻堂西口駅前

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  • 28 Sep
    • 緊張性頭痛?片頭痛?どっち?

      <薬局で : 40代男性> 毎朝、起きた時頭痛! 頭痛とともに起きる感じ。 それから、ずっと痛くて仕事場に つく頃やっとなくなる。 Drに相談しいろいろの薬を試している。 ロキソニンやカロナールは効かず、 レルパックスやマクサルトは効く。 だから、片頭痛と思っていた。 薬は処方されているが、 毎日のことなので飲みたくなくて 我慢しているとのこと。 →姿勢が悪い事が気になりました。 座ってる時も骨盤が後ろに傾き 半円のような背中! 片頭痛と言われてるようですが、 緊張性頭痛との混在もあるんですよ。 先ず、姿勢を正して緊張性頭痛を なくしてみませんか? →骨盤を立てる座り方、 姿勢の大切さをお伝えする。 3ヶ月後、 「姿勢を凄く気にしてました。 そしたら、いつの間にか頭痛が 全く無くなったんです! 全くなんですよ! 片頭痛でなく、姿勢からくる 緊張性頭痛だったんですね!」 →背筋の伸びた綺麗な姿勢! あんなに丸い背中が 頑張りました 症状別自己整体 [肩こり] 肩こりの自己整体僧帽筋の筋膜リリース腕のこりと肩こり [頭痛] 頭痛解消の第一歩目覚めと同時に起こる頭痛お風呂に入ると治まる頭痛毎日午後3時の片頭痛低気圧頭痛スマホ頭痛 [腰痛] 腰痛・100均グッズ腰痛と大腰筋 [膝の痛み] 膝の痛み [美姿勢] 美姿勢で腰痛・膝の痛み解消美姿勢に挑戦 自己整体ヨガ・メディカルヨガスタジオ・ファンファー 女性専科となっております ご予約・お問い合わせはこちら ご予約・お問い合わせフォーム fanfar302@gmail.com 電話 09023041390 着信から折り返し電話いたします HP お客様の声 辻堂西口駅前

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  • 27 Sep
    • 頭痛解消の第一歩は自分の頭痛を知ること!!

      15年以上脳神経外科の近くの薬局で働き、頭痛を訴える多くの方とお話ししてきたいろいろな例。自己整体ヨガのレッスンを通して頭痛で悩んでいる方とじっくりお話しを聞きつつレッスンメニューを組み立ててきた例それらを順に紹介します。頭痛解消の第一歩は自分の頭痛を知ること!! 緊張性頭痛、片頭痛に関わらず 自分の頭痛を知ることが大切。 いつ *朝?昼過ぎ?夜中? どんな環境のとき *仕事中?休み時間?weekend? どんな頭痛 *締め付けられるよう? どっくんどっくんとした感じ? 頭痛が起こる前の感じは? *キリキリしてくる? チカチカする? いつも同じか? *その時によって頭痛が変わる? 2パターンある感じ? 天気に関係あるか? *天気が崩れそうな時に頭痛くる? 片頭痛と診断された方でも 緊張性頭痛もあること多いです! 薬局にて *片頭痛と診断された何人もの方に言ってきたことです。 片頭痛はちょっとほっとしてリラックスしているときに起こる事が多いです。仕事が忙しい時に頭が締め付けられるような頭痛と違いますが、両方ありますか? →あるかも! それだったら、対処法も薬も違います。2つの頭痛を自分の中で分けるだけでも楽になりますよ。 →やってみよう! 頑張ってる時に起こるのが緊張性頭痛 ちょっとほっとした時や休日に起こるのが片頭痛と思うと区別しやすいですね。 →解る気がする! 今日処方されているレルパックス(イミグラン、マクサルト)は片頭痛の時の薬です。片頭痛が来そうという時はまだ飲まないで、頭痛が起こったと同時に飲んでください。その時は静かに休んでください。 →はい 仕事中に頭が締め付けられるような頭痛は緊張性頭痛です。その時は肩を回したり、伸びをしたり体を捻ったり少し動いてくださいね。ゆっくりお茶を飲んでほっとするのもいいですよ! 辛いときはカロナール(ロキソニン)も処方されているのでこちらを飲んでください。 →はい では、お大事に *数週間後、再来局 楽になりました。 レルパックスを飲む回数が減りました。 2つの頭痛が区別出来るようになりました。 こんな声をいただいてます。 *片頭痛と緊張性頭痛の区別だけでなく 低気圧頭痛、ストレスによる頭痛も 自分で区別出来るようになると それだけで頭痛が楽になりますよ *片頭痛と緊張性頭痛、両方ある方 または、どっちかわからない方は まずは姿勢を整え緊張性頭痛を なるべく減らすことをお勧めします。 緊張性頭痛が減ったうえで残った片頭痛がどうなるか? 私が出会った方では、緊張性頭痛を減らすと 片頭痛も減り凄く楽になったと言われている方が多いですね。 挿し絵は、頭痛緩解のためのルーシーダットンのポーズ(ワットポー・ルーシーダットン集より) 症状別自己整体 [肩こり]肩こりの自己整体僧帽筋の筋膜リリース腕のこりと肩こり [頭痛]頭痛解消の第一歩目覚めと同時に起こる頭痛お風呂に入ると治まる頭痛毎日午後3時の片頭痛低気圧頭痛スマホ頭痛 [腰痛]腰痛・100均グッズ腰痛と大腰筋 [膝の痛み]膝の痛み [美姿勢]美姿勢で腰痛・膝の痛み解消美姿勢に挑戦 ☆☆コメントにて、症状別自己整体の公開質問受け付けます。 自己整体ヨガ・メディカルヨガスタジオ・ファンファー 女性専科となっております ご予約・お問い合わせはこちら ご予約・お問い合わせフォーム fanfar302@gmail.com 電話 09023041390 着信から折り返し電話いたします HP お客様の声 辻堂西口駅前

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      テーマ:
  • 21 Sep
    • 膝の痛み

      膝の痛みの一番の原因はお尻の硬さ背中が丸くなると→お尻が出てくる→お尻に負担がかかる→身体の歪みが生じて膝に負担がかかる→膝の痛み お尻をマッサージしましょうテニスボール4つ、袋を用意 これでお尻をマサージ まずは全体を緩めます。次に✖のところが痛くなりやすいので筋肉の繊維に直角にゴリゴリ大殿筋は斜め下から↖中殿筋は体を少し横にして横から←梨状筋は深層筋なので膝を少し曲げて下から↑お尻を丁寧にマサージしていくと膝を全く触らず痛みが和らいできます。ただ、膝の痛みは複合的お尻だけだと60%くらいの改善でしょうか?ほかに大腰筋、大腿筋膜張筋、後脛骨筋、内転筋などもマッサージする必要があります。 症状別自己整体頭痛膝の痛み美姿勢腰痛① 腰痛②肩こり① 肩こり② 肩こり③ 自己整体ヨガ・メディカルヨガスタジオ・ファンファー 女性専科となっております ご予約・お問い合わせはこちら ご予約・お問い合わせフォーム fanfar302@gmail.com 電話 09023041390 着信から折り返し電話いたします HP お客様の声 辻堂西口駅前

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  • 20 Sep
    • 台風頭痛に注意

      これは、アプリ 頭痛~る! 神奈川県ですが、お昼頃から気圧が急に下がります。夕方の下がり方はヤバイ❗ 低気圧より下がり方が急なので、 低気圧頭痛はないけど台風の時だけ調子が悪いという人も多いはず! 気圧が下がると全身の血管が広がってしまいます。すると、体がだる~くなります。 脳の血管が広がると人によっては頭痛が起こる。 ↑の頭痛~る! によると夜の9時くらいに反転して気圧が上がってきますね。台風が自分のいる地域 を通過した時です。 それまでは、のんびりしてくださいね。 薬を飲むなら、ロキソプロェンでなくカロナールがお勧めです

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  • 08 Sep
    • 美姿勢で腰痛、膝痛解消ー山のポーズ

      背中が丸く、お尻が出て、お腹が出て、膝がO脚になってます。この姿勢を続けていると肩こり、背中のこり、腰痛、膝の痛みに繋がってきます!では美姿勢になりましょう!!まずは、足の指を上げる。土踏まずをコアの力で上げる。 次に、膝の上を柔らかくして大腿直筋を収縮させて上に上げる。これで、強い足になります。 ムーラバンダをギュッと上に上げて(おしっこを止める感じ)挫骨を近づけるようにしっぽを入れる。 しっぽを入れると背骨が立ってくるのがわかりますか? すると、背中が自然に伸びてくる。最後に広背筋を少し締めると美姿勢になってます! 正しい美姿勢は脊柱起立筋がゆるゆるになりますよ!この状態で90秒keep 1日1回ゆるゆるの背中を経験しましょう! 症状別自己整体 目次 自己整体ヨガ・メディカルヨガスタジオ・ファンファー 女性専科となっております ご予約・お問い合わせはこちら ご予約・お問い合わせフォーム fanfar302@gmail.com 電話 09023041390 着信から折り返し電話いたします HP お客様の声 辻堂西口駅前 via fanfar  Your own website, Ameba Ownd

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  • 06 Sep
    • 腰痛ー大腰筋

      腰痛の一番の原因は腰方形筋のこわばりや硬結しかし、すぐ隣にある大腰筋が硬くなっているのがそもそもの原因なことが多いですね。 仰向けでこの辺が大腰筋かな?というところに手を当てて両足を少し上げてください。硬くなったのが大腰筋おへそから下なら安全なのでマッサージしてみましょう。大腰筋は細長いのでロープをゆらゆらさせる感じで片方だけしたらほんの少し、5センチくらい上げてみるとふわっと上がります。まだの足と比べると違いがわかります。大腰筋が硬いと太もも(大腿直筋)で足を上げ→負荷がかかるので骨盤の前傾につながり→腰方形筋のこわばりが生まれ→腰痛になってしまいます。 症状別自己整体 目次 自己整体ヨガ・メディカルヨガスタジオ・ファンファー 女性専科となっております ご予約・お問い合わせはこちら ご予約・お問い合わせフォーム fanfar302@gmail.com 電話 09023041390 着信から折り返し電話いたします HP お客様の声 辻堂西口駅前: 茅ヶ崎市浜竹3丁目 via fanfar  Your own website, Ameba Ownd

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