こんにちは
梅 津 接 骨 院 院長
健康管理士
梅 津 隆 義 です
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健康管理士の健康情報
『 低体温 その２ 』
低体温の原因
食べ物・運動・着衣
◆ 運動
体内のエネルギーを
消費 する方法は
３つあります
・基礎代謝
・身体活動代謝
・特異動的作用
基礎代謝 とは
安静状態で
生命活動のために
消費されるエネルギー
全体の 60～70％
そのうち40％は
筋肉 で消費されます
内臓も筋肉です
身体活動代謝 とは
家事や仕事、スポーツなどで
消費されるエネルギー
全体の 20～30％
意外と少ないんです！
特異動的作用 とは
食事摂取により
誘発されるエネルギー
全体の 10％
効率よく
エネルギーを燃やすのは
基礎代謝 を上げることです
運動では効率が
よくありません
しかし
適度な運動は
筋肉量 が増え
基礎代謝 が上がります
もう一つ
腸内環境 を整えると
腸が活発に動きます
何時間も動きます
すると
基礎代謝 が上がります
そうして
体温 が上がります
適度な運動で
筋肉量を増やし
腸内環境を
整えることです
「運動」といっても
腸の運動でした
< 低体温 その２ / おわり >
お読み頂き、ありがとうございました
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梅津接骨院
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