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今日も あなたの気づきがあることを願い、楽しく♪♪書いていきます！
ちなみに、過去 睡眠の専門家として書いた睡眠記事はたくさんあるので、寄ってみてください。✍️
記事イメージ ➡️ 多様性を表す水玉
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☆彡.。今日は、靴の記念日です。1870年(明治3年)、日本初の靴工場が、東京築地入船町にできました。日本靴連盟が、1932年に設けました。
さて、今週に入り、気候が随分暖かくなりましたね。春が前に進んでいるなぁと感じます…
この季節、寝てはいけない！と思いながらも、ついつい 会議中、授業中、お部屋の掃除中に ウトウトzzz,,,.! してしまいませんか？
今日のコンテンツは2つです。
1つめは、春眠暁を覚えず の 意外と知られていない本当の意味 🙄
2つめは、なぜ春になると眠くなるのか？ 🤔
▪️ 春の季節の眠気として、よく耳にする言葉
「 春眠暁を覚えず 」がありますが、
実は この使い方は間違っています。😅
「故事ことわざ辞典」によると、
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《 意味 》
春眠暁を覚えずとは、春の夜は心地よいので、朝になったことにも気づかず眠り込んでしまうということ。
【注釈】
春の夜は短く、また気候もよいので、つい寝過ごしてしまうという意味。
孟浩然の詩『春暁』に「春眠暁を覚えず、処処啼鳥を聞く、夜来風雨の音、花落つること知る多少（春の眠りは心地よくて夜明けも知らず、鳥のさえずりが聞こえる。昨晩は嵐の吹く音がしたが、おそらく花がたくさん散ったことだろう）」とあるのに基づく。
春の季節以外には使わない。
【用例】
「春眠暁を覚えずで、何度起こしても息子が起きない」
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つまり、春になると日の出の時間が早くなるけど、気候が良いので、ついつい寝過ごしてしまう！ という夜の睡眠のことを言っています。私も知った時は、😲って感じでした。
▪️ では。。。なぜこの春の時期、眠くなるのでしょうか？ 🤔
3つほど理由があります。
１．日照時間と睡眠との関係です。
冬至を境に、日の出の時間が早くなります。
つまり、私たちの体内時計は、まだ冬モードなのに、それよりも早く、外は明るくなるので、簡単にいうと、体内時計が急な季節変化についていけないのです。😴
それにより、日中、寝不足感を感じたり、朝、起きにくかったりといった状態になります。
２．暖かくなることで、ホルモン分泌にも変化が起こり、その変化に私たちの体は即座に対応できず、体のだるさなどの症状が発現します。それが、眠気につながります。😢花粉症も有り得ますね！
３．新年度による人事異動や引越し、入社・入学など、環境変化も大きなストレス😫になります。ストレスが大きいと、睡眠時間は長くなります。
つまり、地球の自転による気候変化の影響により、体内時計が自転リズムに合わせようとするために、調整期間の間は、自然界のリズムや環境の変化 と 体のリズム のアンバランスが起こります。
春の、ぽかぽか した気候の時期は、営業車の中で、営業マンが気持ちよく寝ている😪場面をみかけます。まさに、アンバランス状態デスね。
これは、自然や環境変化に沿った体の調整なので、
・「眠くなって当たり前」と受け入れ😁
・ 余計なストレス😡を増やさない
・ 昼食後、電車の移動時間など 20分程度の仮眠=マイクロ・スリープ 😴を こまめに とって、上手に活動生産性をコントロールして下さい！
迷ったらココをクリック！🤩
https://ameblo.jp/sleep2909/entry-12359799100.html
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