SCENE120 ＜快眠育で眠りと向き合う＞ 睡眠教育 「眠育」 不眠の４タイプ

今朝の目覚めはどうでしたか　？

　　今日も大阪は、強い日差しで、熱中症に注意しなければいけないですね。
　　
　　今日のテーマは、　
　　
　　　　「　不眠の４つのタイプ　」　です。　

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　　　一口に、「眠れない」　といっても不眠症にはパターンがあります。

　　　今日は、４つのパターンをお伝えします。

　　１．入眠障害　　なかなか寝付けない。布団に入っても３０分～１時間以上寝付くのにかかる。　
　　
　　２．中途覚醒　　途中で目が覚めてしまう。　そのあとなかなか眠れない。

　　３．早朝覚醒　　自分が起きたい時刻より、２時間以上前に目覚めてしまい、その後眠れない。

　　４．熟眠障害　　眠っているのに、目覚めがすっきりしない、ボーっとしている。（睡眠時間はとれているにも関わらず）


　　　不眠の原因は、様々です。　ストレス、生活習慣、生活リズム、食べ物、環境など。

　　　まず、自分の不眠のタイプを知ってください。

　　　ということで、今日はこの辺で（＾＾）　。　

　　　　　　今日の快眠飛行は、「　不眠の４つのタイプ　」でした。な

　　また次回のフライトまで・・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　い・い・ね・む・り・を！　

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　　   ・IT　MAMA　（ママの支援サイト）取材記事
　　「夜寝かせるとき子どもに行うと「発育にいい影響が出る」こと3つ」

　　　　　http://itmama.jp/2014/07/10/62235/

　　　・みんなの育児　中央区（東京）サイトに上記記事紹介

　　　　　https://miniku.net/topics/view/2056