五月も後半戦ですね。 来る梅雨に向けて対策も考えましょう！
さて、今日は、寝る前にするとリラックスできる弛緩法
「 筋弛緩法 」というストレッチを紹介します。
今回は、オールアバウトに記事があったので、
リンク先を記載します。（画像の方がわかりやすいので）
http://allabout.co.jp/gm/gc/299119/
（もしうまくつながらなかったら、URLをドラックして、
右クリックしたら、「記事に移動」とあるので、それを選んでください。）
基本は、一時的に力を入れて緊張させ（５秒くらい）、そのあと、
息を吐きながら、力を１０秒くらいかけて抜いていくプログラムです。
これを、両手、両足、顔・・・など全身にわたり、
寝床に横になった状態で行ってください。
ぜひ、試してみてください！
ということで、今日はこの辺で（＾＾）
また次回のフライトまで・・・・
い・い・ね・む・り・を
！ 感想などでいただけたら、嬉しいです
。
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