今朝の目覚めは、どうでしたか？
今日も、１日できるだけ体を動かし、 いい眠りの準備をしていきましょう。
今日は、寝るときに足を温める効果についてお伝えします（＾＾）。
頭寒足熱という言葉があります。
これは、いい眠るのためのコツです。
私たちは、眠るときに深部体温が下がります。それは手足の毛細血管から
体温を放熱して、下げています。 しかし、足が冷えて、血管が収縮していると
熱の放散が十分にできません。
★ これから寒い季節は、入浴がポイントです。
３８～４０度くらいの温度で、２０～３０分入浴すると
手足の毛細血管の血流がよくなるので、
熱の放散がしやすくなります。
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