今朝の目覚めは、どうでしたか？ 昨晩、窓を少しあけて寝てしまい、少し鼻風邪気味という方もおられるのではないでしょうか？
さて、今日は、眠る前にハーブティーと睡眠について書きます。
今日は２つご紹介します。
１． バレリアン
このハーブは、ギリシャ時代から、神経の高ぶりを抑え、深い眠りに導く植物として利用されてきました。 バレリアンの有効成分は、猫が好むような強い香りの素が、吉草酸で、眠気を促進させます。
欧米では、不眠症、睡眠障害に効果があるという臨床実験の結果があるくらいです。
１． カモミール
このハーブは、私も時々利用します。 よく眠るためのハーブの代表的なものです。
リンゴに似た香りがするカモミールの花には、様々な薬効があります。 抗菌作用も強いので、風邪をひいたときに、昔のひとは、これを飲んでいたそうです。
それ以外にも、いろいろハーブの種類はあります。 香りの好みがあるので、自分が一番「いい香りだなあ」と思うものを見つけてください。
★ 寝る前の３０分前にハーブを飲むと、寝付きやすくなります。 一度試してみてくださいね。
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