こんばんは
佐々木です
皆様に好評(?)のダイエット最終章
ついにPart2です
前回は7月までを追ってみましたが、いよいよ後半戦突入
これ、8月ぐらいです。
顔が元々面長なのもあって、あまり肉が付かない分、頬の肉がかなりすっきりしました
この頃から主食は肉
肉にはLカルニチンという脂肪を燃焼させる成分が豊富に含まれています。
ダイエット中に"停滞期"を経験する人も多いと思うのですが、おそらくそれは"カロリー制限をし過ぎて、肉を食べていない"事で引き起こされる"Lカルニチン不足"だと思います
私がダイエットをするにあたり、メインで心掛けていたのは「カロリー制限」が夏まで、「糖質オフ」がその後です
運動で痩せようとしている人も多いと思いますが、元々体重がある人が突然運動を毎日激しくするって…正直かなり辛いと思うんですよ
体重の負荷が関節にかかる事で、膝や腰に相当な負担がありますし、なんせ突然やったら「もぉ、だめぇ～」って投げ出したくなるのが目に見えているように思うんです。
勿論食事を管理しつつ、運動を並行していくのが最も効果的だと思うんですけど、運動って「時間がない」「天気が悪い」「寒い」「暑い」…って言い訳すれば、どんだけでも逃げられる事ですよね。
でも食事制限は時間なんて関係無いし、自分の精神力次第だと思うんです
それに糖質オフなら食べられる物、たっくさ～んあります
・炭水化物は食べない
ご飯・パン・パスタ等々、どんどん排除しました
・夜に果物は禁物
果糖は朝がベスト
夜は体に残るだけです。
・夜に食べたい
と思った物は次の日の朝食べるどうしても食べたくなったら夜ではなく、朝食べる。
・体重は朝晩、そして寝る前にも計る
朝はご飯を食べる前、晩は仕事からの帰宅後、そしてお風呂に入って髪の毛を乾かしたらダメ押しにもう一度
自分の体重の変動を知る
それが最も重要です。前の夜に食べ過ぎても、それはまだ体重が増えただけで太ってしまった…
というわけではないんです。増やした体重を○○日でリセットする
って目標にすれば、2～3日で戻せます。私のサイクルは1週間
月曜日は仕事が休みなので、暴飲暴食の日
火曜日・水曜日・木曜日までに月曜日に"増やした体重"をリセット
金曜日・土曜日・日曜日の3日間でどれだけ減らすかを計画的に進める
ただこのサイクルをひたすら約1年続けました
その結果、11月頃にはここまで痩せました
12月には立派だった太ももに空間が出来ました
1月の初詣には短いスカートが履ける様に
3月にはお客様の佐野さんと、もう一度写真を一緒に撮っていただきました
前回のブログにはダイエット前の私が佐野さんと一緒に撮っていただいた写真載せてあるので、もし時間があれば比べてみて下さい
そして、いよいよ結果報告
ドキドキ
ワクワク
ハラハラ
うぅ～早くして
笑いきますよ
ついに、いきますよ
ジャーン
な・なんと13ヶ月で23kg痩せました
太っていた頃のGパンの上に、現在履いているGパンを乗せてみましたよ
現在はGパンのサイズは24インチ
やれば出来るんですね
最近はお客様に「世界仰天ニュースに出れる
」なんて言って頂く事もあります
夏前に痩せたい方、お悩みあればいつでも聞いて下さいませ