授乳で背中・肩が凝っているとき、イライラしたとき

●　授乳で背中・肩が凝っているとき、イライラしたとき

シンプルヨーガの森はま子です。

井原市の恒例イベント、親子ヨガが井原市木之子町でありました。

今回は、０歳のお子さまが８名、１歳のお子さまが３名、２歳のお子さまが１名・・・

と、珍しく、０歳のお子さまが多い、親子ヨガした。

赤ちゃんたちが、なぜだかノリノリ気分で♪

「今から親子ヨガはじめまーす！」と言うと、こちら側を向いて「ニコッー」と笑顔で返事をしてくれたのです。

かわい過ぎますね！！！

ヨーガの基本を親子で一緒に遊びながら、取り組めるメニューで実践してもらいました。

終了後に感想をいただきました。一部ですが、ご紹介しますね。

子どもと遊びながら、ヨーガができるなんて、楽しかったです。

一緒にできて、楽しかったし、リフレッシュできました。家でもやってみたいと思います。

リフレッシュできてよかったです♪

まだまだお伝えしたいことが、山ほどありましたが、ぜひ、お家でもやってみてくださいね。

産後のお母さんの身体のケア方法（子育てしながらでも簡単にできる方法）も、少しばかりお伝えしましたので、ぜひ実践してみてくださいね。

授乳で、背中や肩が凝っているという方にも、今回実践したポーズが有効であるということや、イライラしたときに心を落ち着ける方法なども、それぞれにお伝えしました。

今回の親子ヨガに、残念ながら参加できなかった・・・

という方に、紹介したい本がこちら↓

1,512円

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4,860円

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桜井ひさみ先生（成瀬ヨーガグループ講師）著書の「ダイエット・ヨーガ」。（森はま子、モデル出演）　上段が書籍、下段がＤＶＤ。

大人向けの実践方法になりますが、腰痛を予防するポーズや、肩、背中、腰をシェイプするポーズ、下腹部のたるみを引き締めるポーズ、生理痛を予防するポーズ・・・など効果別に掲載されています。

ぜひ活用してみてくださいね♪

次回、親子ヨガの開催は、１２月１日（木）井原市芳井児童会館、１２月１５日（木）井原児童会館で開催する予定です。

次回の親子ヨガ開催を、メルマガでもお知らせしています。

その他、コラム、ヨーガに関するテクニック、瞑想について、さらに成瀬雅春師から学んだことなど多彩な内容をお伝えしていますので、ぜひご登録くださいね！

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