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耳ツボダイエットのケアにお越しになったゲストに
毎回する質問があります。
＊お食事の量はお約束を守れていますか？
＊お食事の内容はいかがでしょうか？
＊お水はキチンと飲めていますか？
意外に「お水が飲めない」方が多くて驚いています。
と言っても、私も以前はあまり積極的に飲む方ではありませんでしたから
「飲めない」方のお気持ちも良くわかります。
”お水って味が無いから・・・飲めません”
”お茶じゃダメ？”
お水そのものが”キレイになる”とか”ダイエット”のお薬みたいなもんではありません。
お水を飲むことで代謝がよくなります。
お水を飲まないと体の中のいらないモノが出て行きません。
いらないモノを貯めていると・・・体の中はドロドロになりますよ～(ﾟ＿ﾟi)
いらないモノはさっさと出してしまいましょ！
じゃあ、どんな風に飲めばいいですか？
★良く聞くのが「一日に２リットルのお水を飲みましょう」のセリフ。
私も目安としてゲストにお伝えしています。
この”２リットル”には根拠があります。
『体重×０．３～０．４リットル』の量が適当と推奨されています。
単純に体重が５０キロの人は・・・
５０キロ×０．３＝１．５リットル
５０キロ×０．４＝２リットル
２リットルくらいは飲んでる方がいいんじゃない？ってことです。
これもあくまでも目安です。
その人の体格や生活習慣でも必要な摂取量は変わってきます。
ペットボトルのお水を２リットル！と思うとうんざりするかもしれませんが
お食事の中でも水分補給はしているはずですから
そんなに厳密に”２リットル”って思わなくてもダイジョウブです。
朝、昼、夜のお食事の時にコップに一杯づつ飲めば、それだけで０．６リットルでしょ？
午前中に５００mlのペットボトルを１本飲み干そうかな～
午後からも一本飲めるかな～
それも一気飲みではなくて、少しづつ小分けして飲んでいただければいいなぁ。
★いつ飲むのが良いですか？
朝起きた時、夜寝る前、お風呂に入る前、運動の前後・・・などなど
特に朝、起きた時のコップ一杯のお水は効果的です。
★冷たいお水？
冷蔵庫で冷やしたお水は胃腸への負担が大きいので
できれば常温のお水を飲みましょう。
私はお白湯をお奨めしています。
★お茶よりお水？
お茶は利尿作用があるので、必要な水分まで出してしまうことがあります。
お茶に含まれるカフェインは体を冷やす性質があります。
できれば、お茶よりもお水を・・・よろしくお願いします。
日本は水道の蛇口をひねれば飲めるお水が出てくるという幸せな国です。
お水を飲んでキレイになりませんか？
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マロン姐さんはお水が大好きです。 それもぬるま湯が好きです。
お手手ですくって飲みます（ホントよ！）