みなさんこんにちは、しあわせ整体院の吉田です。
今日は夕食時間管理とダイエットについて書いてみたいと思います。
よく寝る３時間前は何も食べないようにしましょう。とか、寝る３時間前までに夕食を済ませましょう。などと一般的に言われます。
特にダイエットしている方には、寝る3時間前は何も食べない事を徹底しただけで痩せやすい体質になります。
具体的には、食事してしばらくすると消化活動が始まりますが、食べ物を消化するのに約3時間〰５時間かかります。
胃や腸が活動状態の途中で、食べ物が消化できていない間に寝てしまうと、胃腸の働きが低下します。そして、エネルギーを消費できずに中性脂肪が溜まりやすくなります。
さらに、胃腸が活動状態で寝ている為に、睡眠が浅くなったり眠れなかったり、翌朝胃がもたれて大事な朝食がおいしく食べれなかったり、抜いたりしてしまって健康を害する場合もあります。
これはほんの一例ですが、健康面でもダイエット面でもあまりよくない事がわかります。
人によっては、分かっているけれど帰りが遅くて実行できない方もいるかもしれませんが、そのような方は食事のウエイトを昼か朝におくことです。
そして、夜はなるべく消化の良い物を摂り食べ過ぎないことです。
このように、今までの生活習慣をチェックして、夕食の時間を見直したり夕食の内容を改善しただけでも、健康でダイエットしやすい体質をつくることができます。
今日もみなさんに、とてもしあわせな日でありますように。
