太ももダイエット～ウエスト編～

皆さんこんにちは。

名古屋今池の太ももダイエット専門トレーナーの田中俊介です。

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さて本題に入ります。

本日は、『ウエスト数値を減らす方法はこれ!!』です。



皆さんは普段お腹の筋肉をしっかり使っている意識をお持ちですか??



昔の私は全くお腹の筋肉を使えておりませんでした。

その結果、ウエストは95～98cmになりました。

履けるズボンもほとんどありませんでした。



しかし、正しいお腹の使い方を習得しましたら・・・

ウエスト82cmのズボンが履けるようになりました!!

これには僕もビックリしました!!



正しくお腹の筋肉が働けばお腹は変わると確信を持ちました。

ではその大切なお腹の筋肉はどのように使えばよいのでしょうか??

それを今からご紹介いたします。



＜骨盤の安定化トレーニング＞

【1】　仰向けに寝て、両手を腰へそえます。


【2】　腰に手をそえます。


【3】　左右に骨が出っ張った部分が見つかります。

【4】　そこから手の位置を指3本分内側へ移動させます。

【5】　そのまま鼻から息を大きく吸ってお腹を膨らませましょう。

【6】　お腹を膨らませて、口から息を吐いてお腹をへこませます。

お腹をギュ～とへこませると触っている部分が硬くなります。

または触っている部分が膨らんできます。

硬くなったり・膨らみましたらお腹の筋肉が使えている証拠です。



こちらの.の動きを10～15回繰り返して行えばOKです。

繰り返すことでお腹への力の入れ方が把握できるようになります。



トレーニング効果を出すポイントは『継続』です。

だからと言ってあまり厳しく考えていただかなくても大丈夫です。

ふっと気付いた時に実施していただければOKです。



ぜひ皆さんもお腹のトレーニングを実施してみてくださいね!!



太ももダイエット～ウエスト・骨盤～の一覧はこちら



最後までお読みいただきありがとうございました。

名古屋今池の太ももダイエット専門トレーナー　田中俊介

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