おはようございます
1月も残すは5日となりました。
薬のおかげですっかり体調も回復❗️
まだ薬が残ってるけど、ここまで来たら
もう薬には頼らず、自分で治します。
日本も欧米化が進み野菜を食べなく
なりました。それにともない癌などの
病気が増えました。今や2人に1人が癌に
なる時代です。50代過ぎから癌になる
人が増えています。野菜には様々な栄養が
あります。
＊緑黄色野菜は「ビタミンＡ効力」
＊緑黄色野菜は粘膜にできるガンを予防
＊緑黄色野菜は肺ガンの発生率も低くする
＊ビタミンＢ2・Ｃ・Ｅが血管の老化を防ぐ
＊野菜の食物繊維が便秘や大腸ガンを防ぐ
＊野菜に含まれるミネラルが高血圧を予防する
薬剤などによるＡの過剰摂取は、過剰症の
害もあるので、日常の食生活のなかで
Ａ不足にならないよう、緑黄色野菜の十分な
摂取が望まれています。サプリとかね
頼りすぎてはダメですよ❗️
サプリメントやプロテインの場合
特定の成分だけが多い。
その栄養素を身体に吸収させるために
内臓が消化分解をしますが、
特定の栄養素に偏ると
特定の内臓の特定の部位だけが
担当することになるので
サプリメントやプロテインの
過剰摂取は内蔵の負担になりやすいのです。
プロテインは肝臓や腎臓に負担がかかる
と言われています、これが肉から
たんぱく質を取る場合だと
他にも色々な成分が含まれているので
ゆっくりと消化されて肝臓だけに
負担が偏るようなことはありません。
サプリメントやプロテインは
特定の成分だけで消化されやすいだけに
急激に栄養を分解される工程に向かいます。
内臓の一部分だけが大忙しになる
ようなイメージです。
勿論それも含め1日の摂取量が袋に記載
されてますが、人によって運動量、体質も
あるので必ずしも1日の摂取量が同じと
言うわけではないので、ここが落とし穴に
なります。
食事でそれなりに肉を食べながら
プロテインまで飲むと、
たんぱく質も過剰になる事もあります。
ガンマGTPが健康診断で上がってしまう
ケースもあるので、過剰摂取には
気をつけて下さい。
基本は食事の中から栄養を摂るようにして
下さい。プロテインなどはあくまで補助です。
バランスよく食事を摂る。
そして安全で安心できる食事を摂る事で
スポーツで戦える体づくりを親御さんは
サポートしてあげて下さいね❗️
今日も健康な1日をお過ごし下さい。
Hope this day brings you lots of happiness
and good health！