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2015年05月30日(土)

サプリメントを舐めてかかると、大変なことになり得ますよ!

テーマ:その他
2015年05月29日(金)

ヘルシーな食事って何?

テーマ:食の価値観
●ヘルシーな食事って何?

こんにちは。食べながら綺麗に痩せる食事法:キンロス一美(栄養療法士)です。

今回の日本行きでは、個別相談もさせていただきました。

その中のお一人、3ヶ月連続の個別相談を受けておられるKさんと、事前のメールやり取りの中に、こんな箇所があったんです。

夜:「●●」というお店で、サラダ、その他、野菜しゃぶしゃぶ、豚肉の蒸し物(ほぼ野菜)卵焼き、ピザ、とてもヘルシーでした。





お酒は、ビール1杯と、焼酎お湯割り、アサイージュース

※注:写真はどちらもフリーフォトで、イメージに過ぎません。

さて、これをお読みのあなた、「ヘルシーな食事」っていったい、どういう食事だと思っておられますか?

Kさんにも聞いてみたくなって、召し上がったこの食事がヘルシーと思われた理由をお聞きしたら、こんな答えが返って来ました。

野菜メインだったので。

豚肉の蒸し物も、どこに豚肉あるの?というくらいに野菜ばかりでした。

お酒類はヘルシーではないですよね~

いえいえ、いえいえ!

野菜を沢山食べるのは、ヘルシーの基本の一つではありますが、野菜ばっかりでは、必要な栄養素が足りなくなりますよ!!

例えば必須脂肪酸やタンパク質は、野菜だけからだと、どうしても足りなくなる場合が多いです。

あと、お酒類は、人によりますが、種類と量によっては、むしろ健康に役立つこともありますからね♪

私の「ヘルシーな食事」の定義は、「必須栄養素が過不足なく摂れる美味しい食事」かな。

タンパク質も脂肪も、良質なものでキチンと摂って、楽しんで食事を食べてくださいね。

必須栄養素を過不足なく取る基本がわからない場合は、こちらがお勧めです ('-^*)/


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ロンドンと日本で、マクロビやベジタリアンでなくてもできる食事療法を、わかりやすくお教えしています。
2015年05月28日(木)

じっくり、自分に出来るやり方で実践していきたい。

テーマ:受講、相談のご感想
●じっくり、自分に出来るやり方で実践していきたい。

こんにちは。食べながら綺麗に痩せる食事法:キンロス一美(栄養療法士)です。

「栄養療法に興味を持ったきっかけは、ロンドン駐在中、食生活が変わったことで人間ドックの血液検査の数値が突然悪くなったこと」

と言われるYYさんは、ロンドンではお子さんのお迎えの都合で、グループ・レッスンに来ることは出来なかったそうですが、今はもう日本に戻られ、先日のセミナーに来てくださいました。

2015-05-23 16.38.27

そのYYさんの、セミナーのご感想を紹介させて頂きますね。

更年期障害がどうして起きるのか、そのメカニズムがわかりました。

更に、具体的な7つのチェックポイントを教えていただいたので、じっくり自分に出来るやり方で実践していきたいと思います。

わかりやすく、時に笑いのあふれるセミナーで、あっという間の3時間半でした。

砂糖をやめる、スナック菓子をやめる、乳製品、小麦製品を減らすことを心がけて、頑張ってみようと思います。

今日は有難うございました。

(YYさん)

セミナー内容は、誰でも更年期障害を予防できるように、網羅的なものにしました。

でも、栄養療法の理論と現場の両方からわかっている「優先度」もお教えしました。

だから、自分に当てはまる問題の中で、最も優先度の高いものへの対策から試して行けるので、すごく効率的です。

YYさんの場合は、

・血糖値を安定にする
・腸をとびきりの状態にする

というのが、最優先課題だったんでしょうね。

人によってフォーカスするポイントは違うので、自分に当てはまる課題を見極めて対策を取って行くうちに、ぐんぐん調子が良くなって行くはずですよ♪

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2015年05月27日(水)

東京セミナー、四コマ写真♪

テーマ:受講、相談のご感想
●東京セミナー、四コマ写真♪

こんにちは。食べながら綺麗に痩せる食事法:キンロス一美(栄養療法士)です。

東京での「更年期を『楽に過ごせる』食事法」セミナーの様子を写真四枚で報告します!

・1) 開始時…ちょっと緊張?

2015-05-23 16.52.42

・2) 午後2時頃、【パート1】後の休憩時間…かなり、ほぐれた?

2015-05-23 14.24.45

・3) 午後6時頃、懇親会…すごく盛り上がって!

2015-05-23 20.03.55

・4) 午後8時半頃、懇親会後…更にはじけました♪

2015-05-23 20.30.11

参加いただいた皆様、楽しんで頂けましたか?

いや、「楽しむ」のではなく、「食事での更年期対策を学ぶ!」が目的だったとは言え、セミナー参加の皆さん、中でも懇親会にも来られた方々は、目一杯、楽しんでくださったのでは?!

「本当に健康的な食事」に興味津々な人、周りにはいない場合が多いんですよね。

だから、セミナー参加者は、すぐにツーカーな友達になってくださる…私はいつも、それが何より嬉しいんです♪

セミナーの様子や気づいたこと、どんどん2つのメルマガにも書いて行きますよ!

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2015年05月27日(水)

イギリスは5月末でもセントラル・ヒーティングを入れましたが・・・。

テーマ:役立つブログのご紹介
●イギリスは5月末でもセントラル・ヒーティングを入れましたが・・・。

こんにちは。食べながら綺麗に痩せる食事法:キンロス一美(栄養療法士)です。

イギリスに戻った日の夜は、セントラル・ヒーティングを入れたことを書きました。

12月頃から3月初め頃までは、イギリスと日本は、そう変わらない寒さだと思うのですが、その後、日本は気温が急上昇するんですね。

日本ではもう、エアコンの季節が始まっていたのに、イギリスは暖房だなんて、これを書いている今も信じられません・・・。


・セントラル・ヒーティングはね、ラジエーターに入った空気を抜く「ブリーディング」というのをするんですが、中の掃除は不要(のはず!)。

・一方、エアコンは、お掃除が必須ですね。

栄養療法士としては、エアコンとアレルギーの関係が気になります!

アレルギーは、食べ物だけではなくて、ほこりやカビも大きな原因ですから!!

アレルギーや喘息の個別相談の時、日本在住の方には、エアコンのお掃除をちゃんとしているかも確認するんですよ。

エアコンの中もちゃんと掃除して、カビが空気に乗って部屋中にまき散らされないようにしましょう。


プロに頼む時は、きつい化学洗剤を使っていないかどうかを確かめるのもポイントですよ!


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