プロ選手も実践！目が良くなるトレーニング

■アスリートも実践！目が良くなるトレーニング

こんにちは。視力アップ推進委員会の出口 隆です。
数あるサイトの中から ご訪問下さり、誠に ありがとうございます。

さて、前回では、遠くを見たり 近くを見たりする時に、目のピントを
調節する筋肉を鍛えて 遠視・近視を回復する方法をご紹介しました。

今回は、イチロー選手をはじめ、プロ野球選手や サッカー選手、テニス、
卓球、バスケット…などなど、あらゆるプロスポーツ選手も取り入れている
目が良くなるトレーニングをお教えします。

周辺視野拡大と 瞬間視を強化するトレーニング

・ナンバータッチ（ １枚／１分 ）

視力アップには、眼のピントを調節する筋肉と、脳 （ 右脳 ） の
働きの両方を鍛えることが必要です。

目が良くなるトレーニングの１つ、ナンバータッチのトレーニングは、
“１分”という 限られた時間の中で数字を探し、１から順に５０まで
タッチしていく、というスポーツビジョン・トレーニングです。

前述のとおり、イチロー選手をはじめ、様々なアスリート達も
この目が良くなるトレーニング法を取り入れています。

このナンバータッチのトレーニングは、眼球移動筋を鍛えるには
効果的なトレーニングであり、眼の動きのコントロール能力を高め、
効率よく 眼を動かす力を向上させていきます。

また、集中力を高める効果もあります。

以下より、ツールをダウンロードしてお使い下さい。

ナンバータッチのツールは、以下より無償にて公開しておりますので、
ダウンロードしてからご活用ください。

　 ナンバータッチの ツールのダウンロードは コチラから！

　※体験版では、どこでも携帯して トレーニングの基本的な運動が
　　できるようにと、ミニサイズのツールとなっています。
　　製品版のトレーニングツールは、Ａ４サイズの大きさに、さらに、
　　ラミネート加工がされた 実物の物を使って行います。

　※実際のプロスポーツ選手は、もっと大きな物を使って
　　目が良くなるトレーニングを行っています。


ナンバータッチのツールをダウンロードして頂くと、ナンバータッチや
その他の、目が良くなるトレーニングのマニュアルも 同封して
いますので、そちらも合わせてご覧ください。

そして、ナンバータッチのシートを使って、１～５０までの数字を
６０秒の間に 指で順に指していきましょう。

最初は、１～５０まで 数え切れないかもしれませんが、トレーニングを
続けていくと、高速で眼で数字を追っていくことが可能となります。

指でさすことによって、眼と手の協調性、周辺視野を広げるトレーニング
にもなります。

だんだん速くなってきたら、６０秒の時間が余ってしまうかもしれません。

ナンバータッチのやり方

１．キッチン・タイマーやストップウォッチなどを用意します。

２．最初は数字を見ないようにします。

３．タイマーのスタートボタンを押してから、ナンバータッチの
　　シートを見て数え始めてください。

４．声を出して数えながら、指先でどんどんタッチして下さい。

５．ナンバータッチ・シート全部を、１分間で５０まで達成できる
　　ようになったら、５０から逆に数えたり （ ５０ → １ ）、
　　２枚のシートを使って 交互に１から５０までタッチしたり、

　　１枚は１から数え、もう１枚を５０から戻るといったように、
　　難易度をあげて 目が良くなるトレーニングをして下さい。

　　※お子さんはもちろん、お父さんや お母さんも お子さんと
　　　ご一緒に行って頂くと、家族みんなで楽しく
　　　目が良くなるトレーニングを 行うことができますよ★

　　　また、競争しながら行うのも、楽しくできる１つの方法です♪

以上、プロ選手も取り入れている、目が良くなるトレーニング法の１つ、
ナンバータッチをご紹介いたしました。

それでは、今日も最後までお読み下さり 誠にありがとうございました。

出口 隆

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