皆さんこんにちは。「みんなのカウンセラー」こと、
のぶさわです。
「私はHSPかも知れない・・・」
「HSPチェックをしても当てはまらない部分もある。
じゃあ、私のこの生き辛さの原因は何だろう？」
「こんな繊細で気にし過ぎてしまう自分を変えたい」
「HSP」「繊細さん」「敏感な人」・・・
これらの言葉は、
最近巷でよく耳にする方も多いと思いますが、
そもそもHSPとは何なのでしょうか？
HSPとは、「Highly Sensitive Person」の略語で、
「（生まれつき）非常に感受性が強くとても敏感な人」
という意味です。
この言葉は２０年以上前に、
アメリカのユング派（※ユングもHSPだったのでは？
と言われています）の女性心理学者である
エレイン・アーロン博士の研究によって
提唱された言葉です。
彼女自身、
持って生まれたその気質（例えばパーティーを楽しめない、
すぐに動揺してしまう、等々）に悩んで、
医師の精神療法？を受けた時に医師から
「だってあなたは敏感なんだもの！」と
言われた事をきっかけに、
「敏感さ」について夫（彼女の夫も有名な吊り橋理論
を発表した心理学者だが彼女とは違った気質を持った人）
と一緒に研究を続けました。
そしてその研究によって、
人類の（他の動物でさえ）約２０％に
彼女と同様な気質を持った人達が存在する
事が明らかになりました。
エレイン博士や日本のお医者さんが作成した
簡易チェックシートはネット上や書籍に沢山ありますので、
気になる方はチェックされてみてもよいと思います。
※因みに日本人向けの簡単なチェック（保坂隆医師による）
は下記リンクから↓
https://nappinessoflife.com/hsp-test-hosaka/
いかがでしたか？
こういったチェックで、
半分未満の項目しか当てはまらなかったとしても
いくつかの項目が強く当てはまったとすれば、
HSPの可能性もあります。
或いは、
多くの項目がご自分に当てはまった場合は、
その可能性はより強くなるでしょう。
※私はHSPもスペクトラム（＝連続体）だと感じていますので、
その気質の強い部分、そうでもない部分や
HSP度そのものの強弱も人によって異なると思います。
他にもHSPの人の特徴として、
「激しく恋に落ちやすい（たとえ片思いでも）」
「良心的・誠実である」＝倫理や道徳・正義について
深く考えた結論を有しているので、
その結論に対しては拘りが強く（「～であるべき」）
それに反する自他に厳しい。
また、人を陥れたりできないし、感情が高ぶって
（特定の相手に）キレてしまったとしても、
その後自分を責める。
※キレてしまっても良心が痛まない人は
HSPではない可能性が高いと思います。
「物事に意味を見出そうとする」
＝その為、お金の為だけに働くとか、
（人生の意味や意義を考えるので）
人生を無為に過ごす事に抵抗がある。
「目に見えないものに惹かれる」
＝自然の神秘やスピリチャル好きな人も多い。
等が挙げられると思います。
そしてもし、
あなたがHSPに当てはまったとしても
決して心配しないで頂きたいです。
というのも、
まずHSPは障害・病気ではありません。
（だから障害・病気を対象とするお医者さんでは
対応できない事が殆どだと思います）
次に、
それは決して欠点や劣等性ではないという事です。
何故そう言えるかと申しますと、
HSPは（主に遺伝性の）生来の気質
だと考えられていますが、
例えば同様に、
背が高くなる遺伝子を受け継いだ女性
がいたとします。
そしてもし、
その背の高さを親や学校の級友等の
周囲の人から否定されて育ったとしたら、
本人も自分を否定しその背の高さは
彼女に「劣等コンプレックス」をもたらす
かも知れません。
逆に、
その背の高さを親や周囲から
「モデルさんみたい」等と評価されて育てば、
彼女自身もそれを自分の魅力・強みの一部と
捉える様になるのではないでしょうか？
つまり、
持って生まれた気質（この場合はHSPや背の高さ）
は欠点ではないし受け止めるしかありませんが、
その気質を周りがどう評価するか？、
そしてそれによって
どういったセルフイメージを持つか？がポイント
だと思います。
そして万が一
否定的なセルフイメージを持ってしまった場合は、
そこは変えられる訳です。
（※そういった方はお気軽にお問合せ下さい）
次回は、
HSPのより詳しい定義（D・O・E・S）について
お書きしたいと思います。
＜次回へ続く＞
それでは今日も良い変化を
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