皆さんこんにちは。「みんなのカウンセラー」こと、
のぶさわです。
＜前回からの続き＞
今回は、
「嫌われる恐怖」を緩和させる為に、
行動を変えてゆく方法の(３)として、
「観察する」という事についてお書きします。
(３)観察する
今までのあなたは、
「自分の言動が他人に及ぼす影響」について
微に入り細に入り観察していたと言えると思います。
ここで言う観察は、それとは違い、
「他人の言動が他人に及ぼす影響」を観察する、
という事です。
どういう事かと言うと、
例えば
「部長は不機嫌そうな顔をしてる・・・
きっと昨日の私のミスをまだ怒ってるに違いない・・・」
→これは、
自分の言動が他人に及ぼす影響について
焦点を絞ってますよね？
それを、
「部長は不機嫌そうな顔をしてる・・・
ほかの人は部長の事をどう感じて、どう接するのかな？」
等と、
「他人の言動が他人に及ぼす影響」を観察してゆきます。
その時の注意点として、
「私だったら、こう反応するだろう、こう言うだろう」
とか
「（そんな事言ったら）相手はこう反応するだろう」
等と
予想を立てておいて、
相手がその予想通りの反応をするか否か？
をしっかりと見ておく（聴いておく）事です。
例：「部長が不機嫌なままAさんにお小言を言ってる。」
→（私だったら、うつむいて小さくなって、す、すみません
と申し訳なさそうに小さな声で言うのが精いっぱいだけど
Aさんはどう反応するかしら？）
→ ところが予想に反してAさんは部長に対して「キッ」
と目を合わせながら、低い怒った様な声で、
「そんな事聞いていません！昨日は部長は〇〇と
仰ったじゃないですか？」と答えたとします。
→（あ！そんな風に答えたら、部長はかんかんに怒って、
怒鳴りまくるんじゃないかな？・・・怖いよ）
→ところが部長は態度を軟化させて、
「確かに言ったかも知れない・・・
けど、まあこれからもちゃんとやってくれたまえ」
と少し表情を緩め声を和らげて、
きまり悪そうにしてるとします。
→（あれれ～？筋が通っていたら、
言い返しても部長はそこまで怒らないんだ！
でも部長は自分の非は認めない人だな・・・）
そして翌日、
「あれ？部長が笑顔で”Aちゃん、
今日はあれとこれ頼むよ！”
って猫なで声で言ってる・・・」
→（部長は何なの？気分屋なのかも・・・
そして、案外気弱なのかも？・・・）
→「それに対してAさんはニコリともせず”わかりました”
とそっぽ向いたまま返事してる・・・」
→（Aさんは強気だなあ・・・完全に形勢が逆転してる・・・。
私だったら、「昨日はすみませんでした」って
愛想笑いを浮かべるのになあ・・・）
その様にしてゆき、
身近な人達の観察を基に
一人一人の評価をしてゆきましょう。
例：「部長」＝気分屋で見栄っ張り。
しかも自分の非は認めない人。
でも正論に弱く、意外と気弱で
嫌われる事を恐れていそう。
同様に、
他の人の評価も
「Aさん」＝人に嫌われる事なんて気にせず、
みんなと距離を置いて超然としてる。
仕事に対する責任感は強いけど、
「今日はジムに行くので早く帰ります」
と平気で言ったりする、
我が儘な所もある人
「Bさん」＝一見人当りは良いけど、
その人の前では言わない、
色んな人の陰口を言ってる人。
性格が悪い
「Cさん」＝Aさんの太鼓持ちみたいに陰口に乗っかってる
けど無理してそう・・・。
Aさんほどは性格は悪くないけど、
保身の意識が強く自分を持ってない人
｛Dさん」＝陰口が始まると、「スッ」とどっかへ行っちゃう。
でも陽気でムードメーカー・・・
いつもAさんとランチに出かけてる。
そうして一通り、身近な人への評価ができれば、
まずあなたが他人に対して評価を持つ事を許可し、
その評価に基づいて、一人一人へのあなたの
「好き/嫌い」の度合いを明確にしてゆきましょう。
その事を次回のお書きします。
＜次回へ続く＞
それでは今日も良い変化を
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