体は、トレーニングで鍛えられるけど・・・
心・精神といったものは、なかなか難しい。
メンタルに余裕がない。
そんな方、多いと思います。
あたしだって、鋼の精神というより、豆腐の精神（笑）
ストレスの多い現代・・・ますます、消耗してしまいます。
そこで、心の筋トレ・・・マインドフルネス。
禅の考え方。
「八支正道」（はっししょうどう）
人間の正しい生き方を実践するための8つの方法。
（八支のうち1つでも実践すれば、残りの7つの精神もおのずと動きはじめる）
正見、正思惟、正語、正業、正命、正精進、正念、正定の、8種の徳
この中の「正念」（しょうねん）
「正しく意識する」ことが、マインドフルネス。
今この瞬間に、価値判断をすることなく注意を向けること。
簡単に言うと、今ここに集中する！
イライラや不安のタネは、
「今、目の前で起きていること」ではなく・・・
未来や過去のことがほとんど。
つまり、心、ここにあらずという状態。
自分の思い通りにいかないことにストレス・・・過去や未来
だから、正しく意識する・・・今ここに集中する。
つまり、これが心の筋トレの入り口。
メンタルの弱い、あたしも、
今を正しく意識することから始めてみましょうか。