最近毎日のように通っているスポーツジムでは
ダイエットブーム
常連さんに女性は私だけしかいないので
もっぱら男性ですが、みなさん過酷なダイエットを
しています。
みんなキン肉マンだから
なかなか体重は減らないようです。
みなさん食事制限+運動で頑張っています。
実は私も同じ。
体脂肪は減るんだけど
体重は全然減りません・・・
私の場合食事制限はみなさんみたくせず、
食べる時間やタンパク質摂取などに気をつかっています。
体重を減らすには
やっぱり相当な食事制限しないと
運動すると筋肉が増えちゃいますね。
わたしは「たるみ」のない体が理想なので、
すこし気になる箇所を調整しようと思います！
マラソンの藤原新さんが体脂肪５％で
167ｃｍ54キロときき驚愕！！
男性なのにすごく細いし
体脂肪５％ってーーーー
最近ＳＢの選手のコースで走るので、
すこし自分が重くて走りにくいと実感している私。
食事制限したくないけど、そろそろはじめなきゃね・・・汗
う・・・できるかな・・・
がんばろ。。
そんなある日のごはん。
大好きな
うどん
りえＰとうどんやさんでなぜか大盛り上がり
わたしは梅とこんぶのうどんが好き
もちろんＷＩＴＨ ＢＥＥＲ。
そしてまたまた週末は
大好きなタンパク質祭りの
写真は大好きな酉玉丼。
この日はかなり「タンパク質」を体が欲していたので
8本+丼もの。
運動するとタンパク質ほしくなるよね～
昨日は
だいすきな
天気がよかったので
大好きなオリーブオイルを摂取したくなって
行きました
めずらしくいただいたフリッと
おいしかったなーーー
相変わらずはずせない
パエリア。
そのほかにサラダやカジキマグロのソテー、
お肉をいただきました
うふ。
デザートはカタラナ。
朝と夜の各1時間くらいの運動で
体脂肪は２％落ちたんだ♪
結構食べてるのにね～
あとは体重を減らすためにどうするか・・・・
ちょっと何パターンか試して楽に痩せたら
お知らせします・・・！