前回の記事はストレッチ
だけで終わってしまったので、つづきです。
ここからは、リズム感
を重視したフットワークになります。
(12)ウォーキングスキップ
フルコートを縦に使って、ウォーキングとスキップを交互に行う。
スキップは、しっかりと膝を上げることを強調されてました。
(13)スキップハイスピードスキップ
今度は、普通のスキップと早いスキップ(歩幅が細かい)を交互に行う。
(14)タンタタンスキップ（メニューの名前がわかりません^^;）
横を向いてリズミカルにスキップのようなステップ。
タンタタンの部分は、進行方法に対して右を向いている場合は右右左、
左を向いている場合は左左右、とステップ。
(15)タンタタンワンクロス
(14)のステップをするときに、最初の「タン」のステップ時に
進行方向に足をクロスさせる。
※ディフェンスをしているときに、相手のリズムを盗んで
振り切られないようにするためのトレーニングとおっしゃってました。
※足をクロスするときに、肩が進行方向と絶えず
平行になるようにステップする、と補足。
オフェンスと正面で向き合い、左右どちらにもついているようにするため。
(16)キャリオカ
横を向いて左右に手を広げ、進行方向に対して後ろの足を前後にクロス
させながら進んで行くステップ。
よくフットワークで取り入れられているメニューですね。
※このときも(15)同様、足をクロスしたときも肩が進行方向と平行を
保つように意識してステップする、と補足。
(17)キャリオカバック
キャリオカのステップを左右にバックしながらやる感じ…です。
フットワークは、ここまで。
これで
15分か20分ぐらいでした。
つづく