４ヶ月間のダイエット結果報告～！

２月１日からダイエット始めて

４ヶ月が経ちました

自分へのプレッシャーにもなるようにと、

週に１回、ブログで結果報告してきました

いつも、微々たる変化に

いいリアクションをして下さったみなさん

ありがとうございました

それが、とーっても私の励みになりました

そして、ついに、最後の報告を迎える日が

やってきましたよーーー

（）は、ダイエット始めた、

２月１日からの数値。

体重 －０．９kg（－４．３kg）

体脂肪　－０．４％（－５．４％）

１番細いウエスト部分　±０cm（－７ｃｍ）

おへそまわり　－１cm（－１０ｃｍ）

ヒップ　－１cm（－５ｃｍ）

太もも　－０．５ｃｍ（－３．５ｃｍ）

ふくらはぎ　－０．５ｃｍ（－２ｃｍ）

うで　－１ｃｍ（－２ｃｍ）

という結果が出ましたーーー

良かったぁ全部マイナスになってる

華奢なタイプが好みの旦那さんに、

ずーーーっと、痩せろ～って言われてたし、

自分でもマズイなぁと思いながらも

好きな物を好きなだけ食べてました

でも、ハワイで水着を着るって、決まって、

これが、いいキッカケとなりました

今まで、カロリーなんて気にした事なかったけど

色々カロリーを見るようになったら、

いろんな物が怖くて、食べれないようになりました・・・

コンビニの甘～い菓子パン、

今まで一袋丸々食べてたポテチ、

ナッツごろごろ入ってるチョコ、

毎日１本必ず食べてたアイス、

週１ペースで食べたくなるマクド、

にんにくたっぷりオイルギットギトのパスタ、

旦那さんとの楽しみ深夜のラーメン屋さん、

などなど、大好きなのに、この４ヶ月間、食べてないっ

ひゃー自分でも信じられないんですけどー

でも、全く食べないのはストレスになるので

旦那さんが食べてるアイスを一口もらったり

毎日、ちっちゃいチョコひとつだけって決めたり

そうやって、この４ヶ月間を乗り切りました

（その１口アイスの美味しい事美味しい事ーーー）

外食好きな私は、

みなさん知っての通り、よく外食も行きました

今までは「昨日あれだけ食べたし、今日食べても一緒やなー」

なんて、意味不明な考えで、食べまくってたけど

この４ヶ月間、外食した次の日は、

低カロリーの食材で、調整したりして

プラスにならないように気をつけました

私の１日のご飯をザッとご紹介

朝ご飯　全粒粉の食パンやライ麦食パンをトーストし、

バターを塗らずにそのまま食べる

それと、フルーツに無糖ヨーグルトのせ

昼ご飯　野菜中心のおかずと

すこーしの雑穀ご飯と、具沢山スープのお弁当

お弁当持ってきてない時は、

私の大好きな野菜たっぷりヘルシーサンドのＳＵＢＷＡＹ

（ちなみに、昨日食べた鴨のパストラミ爽やかオレンジソース

最強うまかったーーーっっっ）

夜ご飯　これも野菜中心のおかずで、

雑穀ご飯は無し

（ラストスパートの為、この２週間程は、

１食置き換えプロテインシェイクのみ）

朝ご飯で、最近ハマッてるのが、これっ

『フルーツグラノーラ

南国トロピカル　ココナッツミルク味』

この味、大好き～

グラノーラに、バナナ等のフルーツも入れて、

牛乳注いで食べます

で、グラノーラと一緒に混ぜて食べてるのが

この中の茶色のシリアル

『オールブラン』ってやつ

めっちゃマズイのですが

食物繊維たっぷりで、便秘解消にめっちゃいいっ

こうやって、バナナやヨーグルトなどと一緒に食べると

美味しく食べれますー

トースト１枚食べるより、

こういうシリアル系の方が、栄養バランスもいいのでは～

それと、暑くなってきた朝食に持ってこいなのが

豆乳パインジュース

むかーし、テレビで、

飲んだら痩せるって紹介されてました

これを間に受けた母は、

当時、毎食、食事の前に飲んで

見事、ダイエットに成功してました

プレーンヨーグルト　大さじ２

１００％パインジュース　大さじ２

に、あとは、無調整豆乳を注いでよく混ぜる

３０分放置すると、ドロドロになります

豆乳に含まれる大豆タンパクって、

そのままだと吸収されにくいけど、

パインのフルーツ酸と合わせる事で、

吸収されやすい大豆ペプチドに変身

よって、基礎代謝アップで脂肪燃焼効果アリって事

これ飲むと、お腹膨らむし、

肌もキレイになります～

無調整豆乳は、飲みにくいけど

パインジュースの、ほのかな甘みで

これなら、飲みやすいよーっ

調整豆乳でやっても意味ないので注意

必ず、無調整豆乳で作って下さいねー

あとは、トレーシーメソッドのＤＶＤ６０分コースを

週に５～６回やってました

大の運動嫌いで汗かくのが好きじゃない私、

高校時代、まさかの体育２だった、どんくさい私、

そんな私でも続けれたトレ－シー

って、今、世間で流行ってるのは

カーヴィーダンスだけどね

はーーーやっと終わった（えダイエット辞めるの）

ハワイで、４ヶ月振りに

大好きなハンバーガーを食べれると思うと、

もう、想像しただけで泣けてきた・・・（まさかの泣くー）

油で揚げたポテトに

生クリームたっぷりのケーキに

ガッツリお肉に甘～いアイス・・・

もう、ハワイ中は、カロリー気にしないで

思う存分、食べてやるぞーーーーー

で、一瞬でリバウンドしませんように・・・

帰ってきてからも、

ある程度のダイエットは続けなあきませんな・・・

継続は、力なり

こんな私が、頑張れました

ダイエットしてるみなさんも、必ず効果は出るハズっ

エイエイオーーー

みなさんが期待されてる

ビフォーアフターの画像は、

恥ずかしいので、アメンバー記事でーっ

私のダイエット話に

長々とお付き合い頂き、

ありがとうございましたーーーっ