人生がかわる
ハッピーなライフスタイルを身につけよう
Uttal yoga & healing school
はじめての瞑想 講座 (3日間)
ヨーガをするようになって、瞑想にも興味がでてきた
…でも、やり方がいまいちよくわからない
瞑想がいいらしいと聞いた
…でも、なにがいいのかはよくわらかない
瞑想って、今のわたしに必要そう
…本を買ってやってみたけど、これで合ってるのかわからない
瞑想ってどんなものか、学んでみたい
ヨーガの真髄である
瞑想 を簡単に、しっかり学べる
3日間の『 はじめての瞑想講座 』
Uttal（ウタール）にて開講いたします
詳細は下記をご覧くださいませ。
人生がかわる
ハッピーなライフスタイルを身につけよう
Uttal yoga & healing school
はじめての瞑想 講座
◆概要
この講座は、『瞑想がわかる・出来るようになる！』ための基本的な知識を学びながら
実践練習を通して、簡単な『準備運動・呼吸法・瞑想』を身に着けていくための講座です。
講座内での瞑想の実践練習では
心身の緊張がほどけ、リラックスし、疲れや毒素も抜けていきますので
学びながらエネルギーチャージされていくという
プログラムになっています
◆ 内容
・ 瞑想基礎知識（瞑想とは何か、瞑想の効果）
・ 瞑想時の正しい姿勢
・ 正しい姿勢を取るためのセルフ整体法
・ 瞑想のための準備法
・ 瞑想のやり方レクチャーと実践
・ 自分の性質のチェックと自分に合う瞑想方法
・ 自分の「心」の上手な扱い方
・ 暮らしの中に取り入れられる
運動、呼吸法、瞑想 など
◆ こんな方におすすめ
・瞑想を学んでみたい方
・ヨーガをもっと深く学んでみたい方
・心を穏やかにさせておく方法を探している方
・ぶれない自分になりたい方
・才能を発揮できる自分になりたい方
・ストレスに強くなりたい方
・心地よい毎日を送りたい方
・ヨーガのインストラクターとして自分の指導に瞑想を取り入れてみたい方
◆ 日程 ※3日間コースです
2017年9月2日（土）、3日（日）、9日（土）
全日程・15:00 ～ 17:30
◆受講料
26,000円（税込）
※クレジットカードのお取り扱いがございません。お支払いは現金にておねがいいたします。
◆ご予約
◆会場
Uttal yoga & healing school
（ウタール ヨーガ・ヒーリングスクール）
《アクセス》
JR渋谷駅より徒歩5分
- JR渋谷駅西口から立体歩道橋を上り (立体歩道橋は、
JR渋谷駅を背にして左端にあります) 対角まで歩きます。 - 国道246号沿いにのびる階段を降りて直進すると、
左手にセルリアンタワーがあります。 - そのまま直進し、セルリアンタワーを通り過ぎた角を左折します。
◆講師
椎名 慶子
Uttal yoga&healing school (ウタール ヨーガ・ヒーリングスクール)主宰
日本最大規模のyoga studio LAVA(ラヴァ)創業インストラクターとして数々の人気プログラムを開発、1000名を越えるヨガインストラクター教育を担う。ニューヨークで全米ヨガアライアンスを取得後は、ヨーガ哲学や瞑想、マントラを専門的に学び、インドでダライラマ法王にむけマントラ・キールタンを行うなど幅広く活躍。
自宅で気軽に瞑想を練習するための瞑想ガイドCD「祈り-pray-」、「瞑想－Shanti Days－」の制作や
著書には「はじめての瞑想CDブック」(学研パブリッシング)、「引き寄せ瞑想ヨガ」(日本文芸社)がある。
また、映画「シャンティデイズ 365日、幸せな呼吸」（主演：門脇麦・道端ジェシカ）での瞑想パートの監修・ナレーション担当、両国国技館で開催されたインターナショナルハピネスフェスティバルにて総合司会を務めるなど、人々が健やかに、よろこびに満ちて生きるための活動を行っている。
シータヒーリングのインストラクターとしても最高の称号『サイエンス・インストラクター』を取得し、シータヒーリングジャパンにおいても既定のコーチングスキルを身に付けた『プロコーチ』に認定される。yoga studio LAVAにてシータヒーリングプロジェクトを立ち上げ、1対1のカウンセリングをはじめ、数多くのセミナー、企業内研修、インストラクター教育などを精力的に担当。
シータヒーリングの生みの親、ヴァイアナ・スタイバルの来日セミナーではティーチングアシスタントを務めるなど、最新の教えを常にアップデートし、その教えに忠実な指導が人気。明るく、楽しく、分かりやすい指導に定評があり、ヨーガとシータヒーリングの実践者として日々の生活のなかで願いを現実化することを得意としている。