（Twitter でもつぶやいています）
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朝はしっかり食べた方がよいという考え方や、
フルーツにする、プチ断食した方がいいなど…
いろいろな情報が氾濫していたり、
様々な考え方があって、なにが正しいのか、
どれを信じたらいいのかわからない…。
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朝食に関しては、私が信頼している情報でお話しすると、
基本的には食べないほうがいいです。
午前中は内臓のリズムが『食べる（消化する）時間帯』ではないからですね。
朝食を食べるなら、『果物だけ』にするのがいいです。
果物は、口に入れた瞬間に消化された状態になりますから、
内臓に無駄な負担をかけません。
果物以外のものは午前中だと内臓に負担をかけますから、
基本的には控えたほうがいいでしょう。
と、ここまでは、“私が信頼している情報”です。
ただし、それがどうしてもストレスになる、キツい、
ということであれば、朝食はしっかり食べてもいいです。
ムダなストレスはムダな食欲を生み、ムダな脂肪になるからです。
ですから、朝食をどうするかは、まずあなたが朝食を食べたいのか、
それとも食べないでもいいのかから決まります。
主役は、あくまでもあなたなんです。
そこから、じゃあどうやって朝食を食べるか、
もしくは食べないでどうするか、という問題にうつり、
今度はその解決策を考えることになります。
プチ断食も同じく、私は「ストレス」を基準にして考えます。
私の基準で言えばプチ断食はやらないほうがいいですが、
もちろん私の基準ではなく、“あなたの基準”で考えないといけません。
プチ断食は苦じゃないのか、つらくてどうしようもないのか。
あなたは、どうですか？
つらいなら、やめましょう。
つらくないなら、正しいやり方で正しく行いましょう！
これが、私の考え方です。
確かに、情報には混乱させられます。
ここまでダイエットダイエット・・・と宣伝されている世の中だと、
何が正しいのか、どれが効果的なのかが、
わからなくなってしまうのが普通ですよね。
でも、これだけは絶対に忘れないでください。
主役は、あなたなんです。
まず最初に、あなた自身がストレスなくできることかどうか？
ということを判断しなければいけません。
何が正しいのか、どれを信じるかは、その後でいいんです。
私は何が正しいかを決めるときに、
自分の意思はなるべく入れないように努力しています。
自分の意思だけで何が正しいかを決めてしまうと、
私以外の人にとっては、その内容は柔軟性のない、
凝り固まった、流れ作業のようなものになってしまうからです。
何が正しいかを決められるのは、『実際にそれを行う人だけ』です。
もう一度言いますが、まず最初に判断することは、
“あなたができるか、できないか”、ということだけです。
あなたはどうでしょう？
運動を一生続けることができますか？
食事制限を一生続けることができますか？
ダイエットを一生続けることができますか？
冷静に現実を見つめて、よく考えて、過去を振り返って、
そしてこれから先、何をすることが最善なのか判断してください。
判断に迷ったら、いつでも私に相談してくださいね^^
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