（Twitter でもつぶやいています）
「食べなければ痩せる」
すごく単純でわかりやすい、
ダイエットの基本的な考え方ですね。
でも、結局ガマンできなくて食べてしまう・・・という方が多いでしょう。
人間は生きる（動く）ためにエネルギーを使いますから、
体はエネルギーを欲するので、それがあなたの“食欲”としてあらわれます。
つまり、ガマンすることはあなたが
『生きることに抵抗する行為』ですから、
それができないのは“当たり前”です。
呼吸しないで1日を過ごそうとするのと同じですね。
極端な食事制限ダイエットをしようとして、
ガマンをし続けることなんて、誰にもできないんです。
では、食べないとはどういうことを言うのでしょうか？
そして、どのくらいの量を食べなければいけないのでしょうか？？
今回は、あなたが『食べなければいけない量』について、
カンタンな計算式を使ってお話ししていきます。
【あなたはどのくらい食べなければいけないか】
最低限必要なカロリーの目安を下回る食事量を続けると、
リバウンドしやすくなってしまいます。
まずは次の計算で、あなたの目安を知っておきましょう。
◆必要最低限の摂取カロリーの計算式◆
・18～29歳の女性 22.1×体重
・30～49歳の女性 21.7×体重
・50～69歳の女性 20.7×体重
・18～29歳の男性 24.0×体重
・30～49歳の男性 22.3×体重
・50～69歳の男性 21.5×体重
例.）
30歳の女性で体重が60kgの場合、21.7×60kg＝1302kcal
間違えてはいけないのが、
これは『食べなければいけない量』であって、
“これしか食べてはいけない量”ではない、ということです。
どんなに痩せたいと思っていても、これを下回る量だと急激な体重減少が起こり、
体は生命の危機と判断してしまいます。
そうすると筋肉が減り、基礎代謝が落ち、痩せにくく太りやすくなるんです。
【太りたいなら焦りましょう】
何も考えず、ただ「食べなければ痩せる」という考えで、
極端な食事制限ダイエットばかりくり返していると、
体はどんどん痩せにくく太りやすくなります。
一時的な体重の減少効果は手に入りますが、
同時に筋量と基礎代謝の低下、食欲の増加も手に入るんです。
体重はすぐもとに戻りますが、痩せにくく太りやすい体は戻りません。
もしあなたが、今よりも太って、
その増えた体重を減らさないようにキープしたいのなら、
どんどん焦って、『食べないダイエット』をするべきです。
そうすれば、“何をしても痩せない体”はカンタンに手に入ります。
しかし、そうなるのが嫌だと考えているのなら、
過去の間違いを受け入れて、焦らずじっくり取り組むことが大切です。
人間の体は、本当に良くできています。
どんな精密機械よりも精密で、
複雑な機能をたくさん兼ね備えているんです。
覚えておかなければいけないのは、体を変えるのは、
“あなたのペース（気分）”ではなく、体の中の、
“一つ一つの細胞の都合”である、ということです。
それを上手にコントロールすることができれば、
あなたは苦労せずに理想体型を手に入れられます。
難しそうに聞こえますが、体のことさえわかっていればカンタンなんですね。
その方法や考え方にご興味あれば、
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