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ヨガの智慧であなたのお悩み解決できますように
オーム シャンティ シャンティ シャンティ
(全てに平和・平安・至福を・・感謝)
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オーム シャンティ シャンティ シャンティ
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🧘♀️🧘♀️ 瞑想❸🧘♀️🧘♀️
瞑想は
「静かな場所で胡座で行う」
とか
「頭の中を空っぽにする」
などと
思っている方も多いのでは無いでしょうか?
例えば
■電車に乗っているときや
■買い物中の待ち時間
■エレベーターに乗ったとき
■家事の合間
■そして寝る直前など。
日常のどんなシーンでも、
自分の感覚や感情、思考に
「気づくこと」
これが瞑想なのです🧘♀️
今日の瞑想テーマは
「愛」について❤️❤️
あなたにとって「愛」とは?
❤︎あったかい、ふんわり
❤︎赤やピンクを思い浮かべる
❤︎大きな、広い
❤︎穏やか
❤︎包みこむ
❤︎強さ
❤︎思いやり
❤︎情熱
❤︎全ての生物の根幹
など
感覚や感情、思考など
自分の思う「愛」を感じてみましょう。
私の場合は、
病気になってからというもの、夫や子どもたちの「愛」。そして家族の絆を一番感じています。そして、周りの人を自然に「愛おしい」と思える事など。
コロナで世界中が大変な状態ではありますが、みんなの祈りや愛で、平和な日々が訪れることを願っています。
🏠家にいれば、誰か他の人に話してみるのもいいでしょう!
話す事はとても重要です。
もしくは、ノート📔や紙などに
“書いてみる事✏️“もおすすめです!
私でよければメッセージなどでも感想伺いますので連絡くださいね❤️
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🧘♀🧘♀️🧘♀️🧘♀️🧘♀️🧘♀️🧘♀️🧘♀️
〈免疫力をら高めるお喜楽yoga〉
DAY1 足首を動かす🦵
DAY2 呼吸
DAY3 身体を温める🍵
DAY4 その場で行進する🏃♂️
DAY5 脇をもむ
DAY6 瞑想❶
DAY7 肩をまわす💪
DAY8 腹式呼吸
DAY9 踵の上下🦶
DAY10 睡眠😴
DAY11 足指ジャンケン✊✌️✋
DAY12 ラジオ体操してみる🤸♀️
DAY13 スクワット
DAY14 ゴキブリ体操
DAY15 瞑想❷
DAY16 まごはやさしい(食品)
DAY17 橋のポーズ
DAY18 笑う
DAY19 ウォーキング
DAY20 杖のポーズ
DAY21 おしり歩き
DAY22 足指を鍛える
DAY23 骨盤底筋を鍛える
DAY24 足パカ
DAY25 コロコロでマッサージ
DAY26 耳ヨガ
DAY27 プランク
DAY28 腸内環境を整える
DAY29 爪もみ
🧘♀️🧘♀️🧘♀️🧘♀️🧘♀️🧘♀️🧘♀️🧘♀️
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