ぜったいやせたい人へ！メタボ解消＆リバウンド知らずのダイエット　古河市の漢方倉持薬局

ダイエット時に知っておきたい基礎知識を掲載させて頂いております！

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やせたい人にはお絶対におススメです♪

○効率のよい朝食の摂り方

朝ごはんを食べることは、太らないカラダづくりの第一歩。さらに効率よく食べるなら少し内容を意識してみよう。カギを握るのは糖質・タンパク質食材の賢い組み合わせだ。

朝食を英訳すると「Breakfast」。「Break=破る」「Fast=断食」晩ご飯を食べてから10時間近にも及ぶ断食を破るという意味。

朝食を抜くと、前夜からの断食状態は場合によっては12時間を超える。そんな長時間の断食を、脳は飢餓状態と勘違いし、昼食で摂った栄養をここぞとばかりに溜め込もうとする。これが「ランチ太り」。つまり、朝食と摂らないと太りやくすなるのです。

とはいえ、ただ食べればいいというわけではない。朝のカラダは代謝のスイッチがオフの状態。高脂肪高カロリーな食事では代謝が追いつかない。そこで必要となるのが代謝のスイッチをオンにするタンパク質だ。

タンパク質は体温を上げる働きがあるため、代謝の活性働きがあるため、代謝の活性化に有効。オススメの食材は卵や納豆、豆、豆腐。エネルギー源である糖質、玄米がもちろん良い。食物繊維が豊富な野菜も最適だ。

以上のことをまとめると、卵かけごはんや納豆ごはんは、非常にすぐれた朝食ということになる。卵をポン。これだけで代謝のスイッチがオン。燃焼がスタートするのだから、やらない手はないのだ。

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