ぜったいやせたい人へ！メタボ解消＆リバウンド知らずのダイエット　古河市の漢方倉持薬局

ダイエット時に知っておきたい基礎知識を掲載させて頂いております！

あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪

やせたい人にはお絶対におススメです♪

○体内時計に従えば最終ディナーは21時

2つの体肉時計か示す太らない食事の鉄則

カラダの中には色々な時計が潜んでいる。代表的なのは昼夜を示す体内時計。朝起きて夜眠るのはその時計が刻むリズムによるものだ。そんな体内時計の中には、太らない力ラダづくりと大きく関係するものある。

つまり消化を担う内臓の活動時計。これを各臓器の働きと照らし合わせれば、いつ何を食べるべきかが見えてくる。例えば肝臓による代謝のピークは12時前後だからランチはしっかり食べて良い。インスリンを分泌する膵臓は、15時前後が活動のピーク。糖質を含むおやつを摂るならこの時間帯がベストだ。

もう一つ注目してほしいものが、脂肪蓄積の司令塔BMAL1が刻むも体内時計BMAL1（ビーマルワン)とは生活リズムを調整するタンパク質の一種で、体脂肪の増加指令を担う。BMAL1が増加すると脂肪の蓄積量が増加するという仕組みです。

そのBMAL1が急増するのが夜9時以降、逆に少よいのが午後3時ごろ。つまり、夜遅くの食事は太りやすく、午後のおやつは太りにくいということになる。

もうおわかりだろう2つの体内時計が示す太らないための食事の鉄則は2つ。「深夜の食事はNG」「夕方のおやつは食べてもOK」。これを活かせば太らなし食習慣が身につくはずです。

※このブログ関係のバックナンバーも充実しております。ぜひお役立ていただければハッピーです＾＾

古河市のダイエット倉持薬局のホームページです♪

古河市の倉持薬局、薬剤師店長：倉持陽一のフェイスブックにも遊びに来てくださいね♪

ぜひ、お友達になって仲良くなりましょうね♪

携帯かもらＯＫです　お待ちしておりま～す（笑）

最後までお読みいただき誠にありがとうございます＾＾

今日も最幸の笑顔でね♪

Ｇｏｏｄ　Ｄａｙ！　
Ｄｏｎ’ｔ　Ｆｏｒｇｅｔ　Ｙｏｕｒ　Ｓｍｉｌｅ！ Always　Enjoy！！