ぜったいやせたい人へ！メタボ解消＆リバウンド知らずのダイエット 古河市の漢方倉持薬局
ダイエット時に知っておきたい基礎知識を掲載させて頂いております！
あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪
やせたい人にはお絶対におススメです♪
○肉を減らして青魚を増やすべし
1ｇ＝9キロカロリーと高カロリーの脂質は、よく言えば「糖質やタンパク質よりもエネルギー効率がよい」。だが、裏を返せば「摂り過ぎると太る」となる。つまり、ダイエット中のカラダには最大の敵とも言える。
とはいえ、脂質だってカラダにとって必須の栄養素。賢く摂れば、太らないカラダづくりの味方にもなる。
まず必要なのは正しい知識。アブラの性質、燃焼の仕組み、食材の特徴を知り、それを考え合わせて作戦を練ろう。
例えば、脂肪の燃焼素を促進するアブラがn-3系脂肪肢だと学んだら、それを効率よく摂る食事を考えればいい。トロやアジの握りは絶品のn-3系燃焼料理だし、脂が乗った旬のサンマやカツオだってn-3系脂肪酸の宝庫だ。いつも食べている肉料理の半分を青魚の料理に変えるだけでも十分効果はある。
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