こんにちは!
再生整体 輪(りん)の樋口です
今日はムクミについてです
先日 左手が痛くて上がらない 右手は腕が少し痛い というお客様が来店されました
初見で全身むくんでいるのがわかりました
立ちっぱなしで猫背で手を前に出しっぱなしの姿勢が多いらしいので手があがらないのはコリが原因
痛みはコリから生じたムクミが原因
という仮定で施術すると施術後はかなり楽になって頂けました
そもそもムクミとは何か
それは静脈やリンパ管からはみ出た水分（血しょう成分）です
それではなぜはみ出るのでしょうか？
それは筋肉のコリが大きく影響しているのではないかと思います
血管やリンパ管がねじれてしまっても流れは悪くなってしまいます
ねじれの原因は猫背など普段の姿勢が大きく影響してきます
次から次から体液は送られてくる→でも行き先が詰まってる→行き場がなくて血管の外の細胞間に溢れ出す＝ムクミです
それに静脈とリンパ液は筋肉が動くことによって送り出されるのですが運動不足になりますと体液（静脈とリンパ液）の循環は悪くなってしまいます
塩分の多い食事など内臓に負担がかかる食生活も体への負担となってしまいます
女性はホルモンの影響も大きく受けるそうです
生理前にむくむ方は水分はちゃんと取っていただいて塩分を減らすように心がけるといいそうです
体液は循環している途中で（全身の血液の約20％が）腎臓を通り体にとっているものといらないものとを選別しいらないものは膀胱に送り尿として排出します
ですので行き先が詰まったり循環が悪いと「細胞で使われた後の二酸化炭素や老廃物」が体内に溜まってしまい痛みとなって現れたりだるくなったりします
対策は適度な運動とバランスの取れた食事です
自宅でできるふくらはぎのムクミ解消法
まず爪先立ちを10回
息を吸いながら3秒かけて伸び上がり吐きながら3秒かけて降りてくる
そして上向きに寝て足を上げて30秒ほど足をブラブラさせる
こちらも呼吸は止めずにしてください
２つ合わせても2～3分ほどでできます
毎日続けてもらうことが肝心です
健康に良い習慣を!
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