筋肉痛のケア 雪かきの後に

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いつもご訪問ありがとうございます。

「さとう式リンパケアスクール金沢 シィーズ」インストラクター堀内しずえです。

 

 

 

毎日雪かきで、普段使わない筋肉を大いに使いました。

 

普段から運動しない我が家では、雪かきは貴重な全身運動の機会です(笑)

 

汗もかけるし、雪かきダイエット!となればいいのですが・・・

 

気分良く動いた後は、ご飯が美味しいので差し引きゼロかな。

 

 

さて、連日の雪かきで、腕、背中、腰が主に筋肉痛になっている方も多いと思います。

 

筋肉痛はとてもざっくり言うと、筋繊維などが傷ついて、その修復の過程で筋膜に刺激が伝わり痛みが起こる。

 

という事らしいですが、はっきり原因はわかっていないらしいですね。

 

 

とにかく、これもまたざっくり「発痛物質を速やかに流し、傷ついた筋肉が早く修復するようにすればいい」わけなので

 

リンパケアが得意とする事なのがわかります。

 

 

実際に今回私がやってよかったケアは

 

1.腕の痛みに→ キラキラグーパー体操、キラキラパタパタ体操 

を痛みの強い人ほど緩やかに小さく動かしてみてください。

 

このケアは、雪かきをしている最中でもしょっちゅう私はしています。腕がだるくなったらキラキラグーパーグーパーって感じです。

 

それから、手のひらや甲のこわばりにはハンドタオルなどを丸めて手に握り、タオルをつぶさない程度にフワフワと小さく握ったり、やめたりする

とて~も小さなグーパーの動きがこわばりを取るのにとっても有効です。

 ←こんな感じです

 

大きな動きをするほど筋肉を使ってしまうので、固さをケアしたい時はなるだけ力が入らないように小さくかすかな動きを意識してみると、驚くほどゆるみます。お試しくださいね。

 

 

2.タオル筋ゆる→肩~腰の痛みに有効  肩、腰、お尻など部分的に必要な個所だけタオルを当てて深呼吸、足ゆらゆらでもよい。

 

https://youtu.be/hfbycTHPsCI

動画でやり方を紹介しています

 

先日、転んで臀部を強打した生徒さんにこのケアをおすすめしました。

さっそくやってみたらすぐ効果を実感して痛みがなくなったとご報告いただきました~(^^)  (セルフケア歴の長い方ですので、多少の効果のでかたは違うとおもいますが)

 

3.横向きに寝て肩甲骨揺らし 

筋ゆる基礎を学んだ方は、肩甲骨はがしをセルフでやる感じです。

指先を肩につけて、耳~肘の筋肉のつながりを感じながら動かすのがコツですよ。

 

参考図書Dr.クロワッサン「ふれるだけリンパケアで病気を防ぐ」

のP28~29背中のこりケア参照

これを横寝してすると、腕の重さが肩関節に負担をかけずにできてGoodなんです。

 

セルフリンパケアを続けている方で、比較的からだのゆるんでいる方は、基本の耳たぶ回しの腕回しも有効です。

 

今日は取り急ぎセルフケアを実践している方向けにわかる様に、メモ書きとして書きました。

 

後日、画像や動画がつけられたら随時追記します!

 

 

 

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金沢は毎日雪かきの週末でした。

久しぶりの大雪に、出来るだけ外出は避けて雪かき以外は家におこもりしていました。

 

 

生徒さん数人から、車に乗るのをやめて徒歩で出かけたら

 

滑って靭帯を痛めた。という方や尻餅をついて思い切りぶつけたという方。

 

雪かきしていて脚がつった。という方がいらっしゃいました。

 

トラブル後、すぐに知っていた簡単に出来るセルフケアをして何とか落ち着いたとお聞きして私も安心しました。

 

とっさに出来るケアを知っていると、後からの影響を減らすことができます。

 

 

おそらく、直後に何もしないよりずっとずっと自然治癒が早まると思います。

 

打撲や捻挫、痙攣でも 

 

とにかく

 

「患部に優しく触れて深呼吸を繰り返す。」

 

「フェザータッチで優しく撫でる。」

 

撫でるのが難しかったらブラシで撫でる。(こちらの方が効果が高いかも)

 

簡単にできることですが、後に大きな助けになります!

 

これは、出来事の大小に関わらず有効だと思います。

 

例えば、交通事故直後のむち打の痛み予防や高いところから落ちた時なども。

 

優しく触れて深呼吸をする事で、直接ぶつけた所だけではなく

 

ぶつかる瞬間に身構えてギュッと固めた全身もゆるめることができるので

 

全身のリンパや血流を阻害する事なくスムーズにして後々の治癒力を高めます。

 

 

 

さて、雪かき筋肉痛の方も多いと思います。

 

次は、筋肉痛ケアに役立っているケアをご紹介しますね!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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動きたいなら動く前に「ゆるめる余白」をつくる

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新年2週目からようやく日常に戻った感じですね。

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

 

 

いきなりですが、今より動ける体にしようとしら、まず何をしますか?

 

多くの場合は、動けない=怠けている と考えて もっと動かそう、運動させようと考えます。

 

あまり動かさなくても、動きすぎても筋肉は固まってしまいます。

 

固まったところから、動きをつくるには いきなり大きな動きや、負荷の高い激しい運動をするのは逆効果。

 

 

まず、”動き出す前の動き” 動きの余白とでもいいましょうか

 

ゆるみ=余白と私は考えているのですが、それが必要です。

 

 

動きは必ず「ゆるみ」と「引き締まり」の2つの繰り返しで起こっていて

 

ゆるみだけでも、引き締まっているだけでも動くことはできません。

 

一番身近なゆるみと引き締まりの繰り返しは、生命活動に欠かせない「呼吸」です。

 

呼吸も筋肉のゆるみ幅が少ないと、浅くなってたくさん酸素を取り入れることができません。

 

これは、リンパの循環にも言える事です。

 

リンパのポンプ機能である筋肉は、固く縮んで動いていない状態から、ゆるめることで本来のポンプの働きができるようになります。

 

ポンプ(筋肉)が良くなれば、日常の動作で自然にリンパが循環します。

 

 

筋肉が正常な動きをできるようにするには、「まずゆるめることが大切」です。

 

固まって動けない状態の時は、たとえ「引き締まる動き」をしたい時であっても、

 

一旦ゆるめないと次のアクションを起こすことができません。

 

 

 

よく「ゆるめると、たるむのではないですか?」 と聞かれます。

 

「ゆるむ」と「たるむ」は違います。

 

「たるむ」はむしろ、筋肉が固くなった状態で起こっているのです。

 

例えば顔のたるみであれば、薄い表皮のたるみは、その下にある大きな筋肉の緊張、固さにあります。

 

皮膚の下の土台の筋肉の緊張をゆるめると、ふっくら本来の状態に戻り

上に乗っている表皮がパンと張りを取り戻します。

 

軽く触れて呼吸しただけで筋肉がゆるみ、肌のハリやツヤが戻るのはこうした原理から起こっていると

さとう式リンパケアでは考えます。

 

私もリンパケアを始めた4年前に比べれば、随分固さから解放されて動ける体になりました。

そして、以前よりからだを動かしたくなっています(^^)

 

充分ゆるんだら、自然に動きたくなる。

からだから聞こえてくる声を大事にしたいです。

 

これも、からだの緊張が取れてきた結果起こることで

固まったままでは、自分のからだの声(欲求)も聞こえにくいでしょう。

 

本気で動きたい場面があるなら、その前に動ける余白をつくりましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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ファンデのいらないお化粧直し

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先日のリンパケア忘年会でお聞きして、なるほど!っと感心したMさんのお話。

 

リンパケアを上手に日常に取り入れている実践者のお話を聞けるのは、

私にも発見がいっぱいで楽しみです。

 

 

Mさんは、太鼓の練習で全身の筋肉痛がひどく、なんとかしたいと施術を受けたのがきっかけでした。

 

その後、自分でケアできるようにセルフケアを学んだMさん。

 

それから、からだのケアもバッチり!どんどん楽しみながら毎日ケアをしていらっしゃいます。

 

フェイシャルも、ケアした後の変化が面白くてよく観察していらっしゃるそうです。

 

 

 

そんなMさんから教えてもらった、お昼休みのお化粧直しは‥

 

 

「耳たぶを回すだけ」

 

 

朝、お化粧前に「耳たぶ回し」 してお肌を整えてからお化粧。

 

お昼に崩れていたら、また耳たぶ回しをて整える。

 

クルクル回すと、キュッと目元もリフトして肌に艶も出るから、ファンデーションを塗り直したみたいになるんです! っと楽しそうに話してくれました(^_^)

※コツはやさしく触れる事。”どれくらい優しく”かは実際に体験してみてください。

 

私は結構面倒くさがりなので、

私より上手にケアを生かしている方の体験から学ぶことが多いです。

 

 

 

Mさんと話していて気づいたことがあります。

 

 

セルフケアが習慣になっている方、効果の出ている方には共通点がありました。

 

 

それは

 

みなさん楽しんでいる”こと。

 

楽しむのに努力はいらないんですね!

 

「しなければ」

 

「やらないとだめだ」は 努力。

 

特にリンパケアは、 努力するほど効果は出にくいです。

 

だって、「 努 力 」 には。。「力」 が2つも 入ってるでしょ。

 

そりゃ 力が入ってゆるまないよね ( ̄□ ̄;)

 

 

 

私もこのケアにハマったのは、フェイシャルのリフトアップが楽しかったから。

 

顔がどんどん変わるのがおもしろくて夢中になりました(笑)

 

 

楽しむコツは

 

自分をやさしく見守って

厳しいジャッジではなく、優しいまなざしを向けてあげることから始めるとよいかも。

 

自分に起こる、小さな小さな変化に気づいてあげる積み重ねが、

 

楽しみになって結果として表れてくるのではないでしょうか爆笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

主計町でプチ忘年会♪

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昨日は金沢市ではメジャーな観光地、東山茶屋街そばの主計町の素敵なお店いち凜さんでリンパケアメンバーズとお食事会をしました。

金沢在住だからこそ?わざわざ観光地に出かけてランチする機会ってあまりありません。
ですから、みんなかえって新鮮!

古い町屋を利用した落ち着いた空間で、綺麗で美味しいお料理をいただきながら、リンパケアだけでなく色々な話題で盛り上がりました。

教室ではゆっくり聞けないような面白いお話も
あって、こういう場を作ってくださったTさんに感謝します。

お互いの体験を話したり、聞いたりすることで
一人でセルフケアしている孤独感から解放されて元気がでることもあります。

素晴らしい方々に囲まれている(この場にいらっしゃらない方も含めて)今の自分の幸せを改めて感じました。

リンパケアを好きな方って、気持ちのよい素敵な方ばかり。

流れが良くなると、そうなっていくのでしょうね✨





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年末年始の講座のご案内です。

 

会食が増える時期ですが、リンパケアですっきりスタイルキーープ!といきたいところ。

 

がんばらないリンパケアで快適に過ごしましょう♪
 

 

 

 

 

~ リンパのめぐりを良くする各講座のご案内 ~

 

 

 

リンパのめぐりが良くなると、何がいいのか?そもそもリンパって何ですか?という素朴な疑問をお持ちのかた大歓迎です。

さとう式リンパケアってなんだ?って気になったらこの講座を受けてみてください。

 

 

 ワンコイン体験セミナー 

 

 <開催日>

1/13(土)、1/16(火)、1/21(日)

 

 すべてミニ体験 ¥500  すべて9 時~10 時開催

 

リンパのお話、さとう式リンパケアの紹介。お家でできる簡単セルフケアを実際にやってみます。純粋にいいモノを知ってもらいたい!という思いで開催しています。

次回ご予約の勧誘などはありません、安心してお越しください!

 

 

   セルフケア講座 


 

〇初めてのリンパセルフケア   2時間 ¥6.000

 

美容効果を目的にする方も、まずはアゴ、肩、首周りの筋肉の緊張を取ることが先です!基本的な体操で、こりの解消と美容効果がセットで体感できるでしょう。

 

開催随時 お問い合わせください

 

 

〇美肌とツヤ髪のためのセルフケア 2時間¥6.000

 

開催随時 お問い合わせください 

 

 〇オーダーメイドレッスン 2時間¥7.000

 

マンツーマンでじっくり、今必要なケアをお教えします。 2時間枠でご都合良い日時をご予約ください。

 

 

 

 

筋ゆる(MRT)講座  (人にケアする方法が学べます)

筋肉にやさしく触れて、揺らすだけのやさしい整体法を学びます。家族のケアやお仕事に役立ちます。

 

【筋ゆる基礎】2.5時間 ¥15.000 テキスト付 デュプロマ発行 

 

〇開催日12/10(日)13時~15:30、1/13(土)10時~12:30

 

 【筋ゆる応用】4時間 ¥36.000 テキスト、DVD付 デュプロマ発行 

 

〇開催日 12/17(日) 1/20(土) 時間共通 1317 時

 

 


リンパケア初級講座 2.5時間 ¥15.000 テキスト デユプロマ発行

 

さとう式の基本の基本、耳たぶ回し、フェイシャルリフトupなどを学びます。

人にフェイシャル施術をしたい方に特におすすめします。

女性講師ならではの、きめ細かい指導をいたします。

 

開催随時 お問い合わせください


 

  

 

練習会 12/23(祝) 1/27(土)
 

参加条件: それぞれの内容を受講済みの方


参加費:1項目¥1500

 

10~11:30時 セルフケア

13:00~14:30時 筋ゆる基礎&応用

 

 

門松【年末・年始の施術のご予約は】門松鏡餅
 年末 12/29(金)17時スタート枠まで

年始 1/6(土)10時~営業します。

疲れをスッキリ施術でリセットして新年を迎えましょう♪
 

 


☆ どこでいつ受けられる?カルチャー教室の一覧

 

☆フレクサーソックス、絶妙なタッチのフェイシャルブラシ

などリンパケアグッズ

 

セルフケアの効果が高まる時間 その2

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めぐりの良いからだづくりで ”しあわせ体質に♪”


「さとう式リンパケアスクール金沢 」インストラクター堀内しずえです。

 

 

 

 

 

セルフケアは、いつでも自分の都合でできるのがいいところ♪

 

でも、ケアには より効果的にからだにはたらく時間 があります。

 

って前回書きましたが・・

 

今日は 「夕方~寝る前 」すると良いケアメニューを考えてみました。

 

教室の生徒さんのお話をお聞きしてると、朝起きてからと 寝る前にケアする人が多いので。

 

 

夜18時以降、からだは修復・休息体制に入ります。

 

細胞の修復や疲労の回復に必要な栄養の消化吸収が盛んになります。

 

胃や膵臓の働きを高めるために

 

「副交感神経を優位に、リラックスすることが大事」。

 

 

そこで、私のおすすめは 「耳たぶまわし」と「みぞおち体操」。

 

ゆっくりしたテンポで行います。

(夜のケアはゆったりテンポがおすすめ)

 

耳たぶ回しは、耳の付け根をやさしく持ったらすぐに回さないのがコツ。

 

1~2秒キープして、アゴ周りや口の中がじわ~っとつながっていくのを感じましょう。

 

それができたら、食道からさらに胃までをそっと耳からつまんでいるイメージで

 

後ろに小さくクルクル回してみましょう。ふわっと鳩尾あたりが楽になる感じがしたり

 

お腹が動き出すといい感じです。

 

次にやさしくほほを撫でてアゴ揺らしも軽く行います。

 

 

そのあとで、「みぞおち体操」をして、さらにお腹の中をゆるめておきます。

 

この2つは寝たままお布団で行えます。

 

睡眠の質もきっとよくなりますよ(^^)

 

 

自分が気持ち良くリラックスできるケアなら、この2つでなくてもOKです。

 

肩のハリ、全身疲労が気になる時は、片手バンザイ体操やタオル筋ゆるを寝る前にしてもいいです。

 

ウエストダウンや、大腰筋リリース(できる方は)もお腹をゆるめるケアになるのでOKです。

 

 

今回は布団の中であまり動かなくていいケアを選んでみました。

 

自分でいろいろ工夫できるのがセルフのいいところですウインク

 

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定期的に開催しているセルフケア教室でも冬に向けた体作りをお伝えしています。

 

市内で平日の午前コース、夜コースはいくつかありますが、日曜日の教室がなく、ご要望があったので

日曜教室をあたらしく、八日市サロンで開きます。

 

~さとう式リンパケア「自分でケア」休日教室のご案内~

 

〇月謝制(3か月分1括入金。3か月ごとの更新)

 

入会金、年会費不要

 

※からだの変化には最低3か月継続することで一定の効果があるため、1クール3か月にしています。

 

定員 4名

 

 

【月1回コース】 毎月第2または第4日曜日 午前10時半~11:45

毎月¥2500(3か月分¥7500)

 

【月2回コース】 毎月第2、第4日曜日 午前10:30~11:45

毎月¥4500(3か月分¥13500)

 

12/10(日)、12/24(日)

1/14(日)、1/28(日)

〇レッスンの体験できます 1回¥2.500 

お申し込みは直接私までご連絡下さい。

 

 

※定期通いが難しい方には、単発セルフケアレッスンもあります。

お一人2時間¥6.000(2人以上のグループレッスンは¥5.000)

 

講座資料、講座後のご質問などのフォローアップ付きです。

(LINE、メール、お電話でのご質問受付ています)

 

 

☆開催中のカルチャー教室の場所&時間

 

 

 

★履くだけ、撫でるだけ!リンパケアグッズ★
履くだけで姿勢が整いリンパのめぐりが良くなるフレクサーソックス  使用例

 

 
 

 

撫でるだけのリンパケア、リンパケアブラシ  使用例



  申し訳ありません。フェイシャルブラシは現在欠品中です。

 

 

 

  

 

 

 

 

セルフケアには効果が高まる時間がある

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めぐりの良いからだづくりで ”しあわせ体質に♪”


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いまの健康状態は、今までの積み重ねの結果。

 

地味だけど、定期的なケアが大きな健康に結びつきます。

 

「定期的に」は自分でケアするのが一番。

自分の都合で「いつでも」できるのがいい!

 

 

でも、ケアには より効果的にからだにはたらく時間 があります。

 

 

それは、臓器によって活性しやすい時間があるからなんです。

 

 

一例ですが、午前中にするとよいケアは、「代謝を上げる」ケアです。

 

まず、胸回りの呼吸筋を弛めて酸素を取り込みやすくし、

細胞の代謝を高めます。

 

それから、内臓(特に肝・腎・副腎など)を刺激します。毒素の排泄を促して、免疫を高めて体温を上げ、活動しやすい体をつくります。

 

 

胸、お腹、腰のケアをするのがおすすめ!さとう式リンパケアでは

 

・「片手バンザイ体操」(呼吸をしやすくする)→「タオル筋ゆる」(呼吸をしやすく、お腹の緊張をゆるめ内臓の働きを高める)

 

ある程度からだの固さの取れた方は、「シェー体操」も加えるとgood。

 

特にからだの固い方への私のおすすめは「タオル筋ゆる」。

 

1~3週間くらい続けて、朝のからだや気分の違いを感じてみてください

(^∇^)

 

 

 

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定期的に開催しているセルフケア教室でも冬に向けた体作りをお伝えしています。

 

市内で平日の午前コース、夜コースはいくつかありますが、土日の教室がなく、ご要望があったので

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~さとう式リンパケア「自分でケア」土日教室のご案内~

 

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※からだの変化には最低3か月継続することで一定の効果があるため、1クール3か月にしています。

 

定員 4名

 

 

【月1回コース】 毎月第2または第4日曜日 午前10時半~11:45

毎月¥2500(3か月分¥7500)

 

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毎月¥4500(3か月分¥13500)

 

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撫でるだけのリンパケア、リンパケアブラシ  使用例



  

 

 

 

  

 

 

 

 

驚き!意外なケアで固い首がふにゃ~

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めぐりの良いからだづくりで ”しあわせ体質に♪”


「さとう式リンパケアスクール金沢 」インストラクター堀内しずえです。

 

 

 

最近のカルチャー教室は、寒くなって足元の冷えが強いので

準備運動として「足指YY」でスタートすることが多くなりました。

 

この足指YY(あしゆびワイワイ)は、ただ指を回しているように見える単純なケアですが

 

足からの微弱刺激がアゴ周りのそしゃく筋まで伝わるので、

 

足を弛めるだけでなく、口腔を拡げて舌位(舌の位置)や噛み合わせも整えることができます。

 

始める前に歯の噛み合わせを確認して行うと、噛み合わせがしっくりくるようになるのがわかります。

 

このように、毎日簡単なケアで全身が(口腔内まで!)整えられるのが、

さとう式リンパケアの良いところです(*^▽^*)

 

毎朝片足30~40回程度するだけで、足元ポカポカ代謝もUPして活動しやすくなりますよ!

 

 

さて、前回あるクラスで、フェイシャルブラシのケアのリクエストがありました。

 

ブラシケアは撫でるだけで効果抜群の人気のケア。からだもポカポカしてきて、楽しくなるケアです。

 

 

しっかり基本のリンパケアをして、仕上げにさらさら~っとブラシケア♪

 

ついでに、風邪対策で喉のケアにもなる「美首ケア」を紹介しました。

 
初めてのケアなので、皆さん慣れない手つきではありましたが、
見よう見まねでしてみると・・・
 
Aさん 「あれ?!頭が軽~い!! 首もらく♪」
 
Bさん 「首の後ろが楽になってびっくり!今まで習ったケアの中で一番の感激!!!」
 
2名の肩・首カチカチさんから 瞬時にやわらかくなったと
絶賛と驚きの声が同時にあがりました。
 
これには私もビックリとなるほど~
 
 
「喉ケア」のつもりで紹介したのですが、考えればそれもそうです。
 
首を「筒」に見立てれば、首の前が縮んでいたら、そりゃ後ろが引っ張られて固くなる。
 
前の縮みをゆるめて伸ばしてあげたら、後ろは引っ張られなくなって楽になりますよね~(^∇^)
 
綺麗な筒をつくるように整えるだけ。
考え方はとってもシンプルです。
 
 
 

「美首ケア」は美容的には直接はデコルテ、首を美しくするケアですが

 

今回のケースのように、頑固な首こりさんのケアにもなりますし

 

さらにもっと奥深いケアです。

 

首が整うと、頭部へのリンパや血液のめぐりが良くなるので

 

頭部に何かしらの不調がある方には助けになるケアです。

 

表面的な名前に囚われず、ケアを組み立てていけるようになると

 

自分でケアできる事が広がっていきます!

 

 

 

 

 

超微弱タッチ。魔法のリンパケアの施術もしています。

(八日市サロンにて)

 

 

☆開催中のカルチャー教室の場所&時間

 

 

 

★履くだけ、撫でるだけ!リンパケアグッズ★
履くだけで姿勢が整いリンパのめぐりが良くなるフレクサーソックス  使用例

 

 撫でるだけのリンパケア、リンパケアブラシ  使用例



 

 

 

 

  

 

 

 

 

★ セルフケアマスター養成講座 11月開講★

 

 

 

さとう式リンパケアを人に教えるセルフケアのスペシャリストになりませんか?
    
3か月間自分をケアして、体質改善、スタイルUPしながら、人に伝える技術も身に付けます。


資格取得後、実際に講師活動をしたい方は、アシスタントとして文化センターの教室に参加することもできます。

また、自宅でマイぺースで講座を開いたり、職場の健康指導を行ったり、様々な形で

活動の場が開かれています!

 <全3日間>
・11/18(土)、12/16(土)、1/20(土)10~17時

 平日コースも開催可能です

 
講座の内容、カリキュラムはこちら⇒ 
11月スタートの講座

 

 

 

 

 

 


めぐりの良いからだづくりで ”しあわせ体質に♪”


「さとう式リンパケアスクール金沢 」インストラクター堀内しずえです。


 

 


急に冷えて、秋の深まりを感じますね。


定期的に開催しているセルフケア教室でも冬に向けた体作りをお伝えしています。


市内で平日の午前コース、夜コースはいくつかありますが、土日の教室がなく、ご要望があったので

土日教室をあたらしく、八日市サロンで開きます。


~さとう式リンパケア「自分でケア」土日教室のご案内~


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入会金、年会費不要


※からだの変化には最低3か月継続することで一定の効果があるため、1クール3か月にしています。


定員 4名


【月1回コース】 毎月第2または第4日曜日 午前10時半~11:45

毎月¥2500(3か月分¥7500)


【月2回コース】 毎月第2、第4日曜日 午前10:30~11:45

毎月¥4500(3か月分¥13500)

 

11月 11/12(日)、11/26(日)

12/10(日)、12/24(日)

〇レッスンの体験できます 1回¥2.500 

お申し込みは直接私までご連絡下さい。



※定期通いが難しい方には、単発セルフケアレッスンもあります。

お一人2時間¥6.000(2人以上のグループレッスンは¥5.000)


講座資料、講座後のご質問などのフォローアップ付きです。

(LINE、メール、お電話でのご質問受付ています)



☆開催中のカルチャー教室の場所&時間


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履くだけで姿勢が整いリンパのめぐりが良くなるフレクサーソックス  使用例

 

 
 

 

撫でるだけのリンパケア、リンパケアブラシ  使用例



 




  

 




★ セルフケアマスター養成講座 11月開講★

さとう式リンパケアを人に教えるセルフケアのスペシャリストになりませんか?
    
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資格取得後、実際に講師活動をしたい方は、アシスタントとして文化センターの教室に参加することもできます。

また、自宅でマイぺースで講座を開いたり、職場の健康指導を行ったり、様々な形で

活動の場が開かれています!

 <全3日間>
・10/8(日)、11/12(日)、12/3(日)10時~17時   
・11/18(土)、12/16(土)、1/20(土)10~17時

 平日コースも開催可能です
 
講座の内容、カリキュラムはこちら⇒ 
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