ウォーキング日和が増えてきた嬉しいこの頃
隙間時間を見つけては歩いています
たんぽぽが綺麗な河川敷です。
歩いていると体内に酸素を十分に取り込めます。
心肺機能が強化されるとともに、血液循環が向上。
体に酸素が届けられると、脳が活性化し爽快な気分になります
また、ウォーキングは体内に蓄えられている体脂肪を燃焼させてエネルギー源として活用します。
中性脂肪を減らし肥満防止にも効果的です。
ウォーキング時は、腕の振りを良くして効果を高めましょう。
体幹に対して、腕を横に振っている人をよく見かけます。
腕は体幹に対して、縦に振った方が肩甲骨がよく動きます。
肩甲骨から、肩とこぶしの力を抜いて、腕を振りましょう。
いずれにしても重要なポイントは、無理のないペースでリラックスしながらおこなうのが継続の秘訣です。
疲れ過ぎたら、爽快な気分にはなれず、今日は疲れるからやめておこうとなってしまいます
それから、「効果があるのかな？」と疑いながらよりは、効果的だなと思いながら取り組むことも大切です。
簡単なエクササイズほど、「これ、何に効くの？」と疑問に思うことが多いようです。
ですから、効果を知ることも「今日は時間に余裕があるからちょっと歩いてみよう」と思える日が増えるのです。
歩きやすいこの季節に、マイペースでウォーキングしましょう
