体幹のプライオメトリックス

2004年ごろの写真より、プライオメトリックスエクササイズをご紹介します。

メディシンボール・シットアップ

パートナーにメディシンボール（2～5kg程度）を投げてもらい、チェストパスで瞬時に投げ返すエクササイズ。

このとき実施者は、自ら体を倒さずに、45°のポジションをキープしておくことがポイント。

このエクササイズにより、実施者の腹筋は、プライオメトリクス的に鍛えることができます。

腹筋のバリエーションとして導入してみるのもアリかと思います

★この写真の私のパートナーは、松下輝氏。今をときめく有名パーソナルトレーナーであり大学の同級生であります。