ダイエット経過報告

ダイエット経過報告です

前回は 90日目までで

マイナス3.1キロでしたがその続きです

91日目

朝→ヨーグルト、生ハムイチジク、トースト、トマトジュース、黒にんにく

午前→マカロン1個

昼→パエリア、もずく酢、れんこんサラダ、味噌汁

午後→甘栗

夜→スンドゥブ、ひじき煮

お通じ→有り

体重→前日より-0.1キロ（開始から-3.2キロ）

92日目

朝→イチジク、りんご、菓子パン、トマトジュース、黒にんにく

昼→スンドゥブ、ごはん、納豆、生ハム、ぶどう

午後→マカロン2個

夜→トムヤム鍋、イチジク

お通じ→有り

体重→前日より-0.4キロ（開始から-3.6キロ）

93日目

朝→トースト、イチジク、ぶどう、トマトジュース、黒にんにく

昼→トムヤムフォー

午後→全粒粉のガレット、豆大福

夜→唐揚げ、揚げぎんなん、トマト、味噌汁、ぶどう、日本酒1杯

お通じ→有り

体重→前日より➕0.1キロ（開始から-3.5キロ）

94日目

朝→ヨーグルト、野菜ジュース

昼→外食（屋台にて焼きそば、フランクフルトなど色々）

午後→全粒粉のガレット

夜→トマトソースのパスタ

お通じ→無し

体重→前日より➕0.4キロ（開始から−3.1キロ）

95日目

朝→ヨーグルト、野菜ジュース

午前→マカロン2個

昼→オクラ納豆、キムチ、ごはん、味噌汁、黒にんにく

午後→ミックスナッツ５粒

夜→おでん、煮麺

お通じ→有り

体重→前日より−0.5キロ（開始から−3.6キロ）

96日目

朝→ヨーグルト、メロンパン、ゆで卵、ぶどう、いちじく、野菜ジュース

昼→おでん、納豆ごはん、味噌汁

午後→クッキー2枚、コーヒー

夜→おでん、わかめスープ

お通じ→有り

体重→前日より−0.4キロ（開始から−4キロ）

97日目

朝→ヨーグルト、ミニクリームパン、野菜ジュース

午後→ミックスナッツ、ぶどう

昼→ビビンバ

夜→おでん、玉ねぎのスープ

お通じ→無し

体重→前日より➕0.2キロ（開始から−3.8キロ）

98日目

朝→ヨーグルト、ぶどう

午前→マカロン、ワッフル、スナック菓子

昼→鶏手羽元の煮込み、玉ねぎのスープ、ゆで卵

夜→豚の生姜焼き、高野豆腐、トマト、味噌汁、ごはん、キムチ

お通じ→有り

体重→前日より−0.5キロ（開始から−4.3キロ）

99日目

朝→ヨーグルト、ピザトースト

昼→お菓子教室にてケーキ、シュークリームなど

夜→カレーライス

お通じ→有り

体重→前日より＋0.4キロ（開始から−3.9キロ）

100日目

朝→ヨーグルト、トースト、りんご

昼→トムヤムフォー、おにぎり、チョコレート

夜→カレーライス

お通じ→有り

体重→前日より＋0.2キロ（開始から−3.7キロ）

101日目

朝→ヨーグルト、トースト、ソイラテ、黒にんにく

午前→アイスクリーム

昼→生ラーメン

午後→マカロン、レーズン

夜→ステーキ、野菜のグリル、大根サラダ、味噌汁

お通じ→有り

体重→前日より−0.2キロ（開始から−3.9キロ）

102日目

朝→ヨーグルト、トマトジュース

午前→ケークサレ、コーヒー

昼→大根サラダ、キムチ納豆、ごはん、味噌汁、黒にんにく

午後→ケークサレ

夜→鶏肉と野菜の味噌炒め、味噌汁

お通じ→有り

体重→前日より−1キロ（開始から−4.9キロ）

103日目

朝→ヨーグルト、ケークサレ、柿

午前→ミックスナッツ

昼→カレーライス、鶏肉の野菜の味噌炒め

午後→ビスケット、ソイラテ

夜→さんまの塩焼き、めかぶ、卵かけごはん、味噌汁

お通じ→無し

体重→前日より➕0.3キロ（開始から−4.6キロ）

104日目

朝→ヨーグルト、ケークサレ

午前→野菜ジュース、黒にんにく

昼→目玉焼き、ブロッコリー、秋刀魚、納豆ごはん、味噌汁

午後→栗、抹茶

夜→塩レモン鍋

お通じ→有り

体重→前日より➕0.6キロ（開始から−4キロ）

105日目

朝→ヨーグルト、ケークサレ、野菜ジュース

午前→ミックスナッツ

昼→納豆ごはん、味噌汁、枝豆、とろろこんぶ、黒にんにく

午後→シャテニエ

夜→鱈のムニエル、ブロッコリー、柿、トマト、味噌汁

お通じ→有り

体重→前日より−0.6キロ（開始から−4.6キロ）

106日目

朝→ヨーグルト、ミニミルクパン、枝豆、黒にんにく

午前→シュークリームのシューのみ

昼→トムヤムフォー、おにぎり

午後→シャテニエ、シュークリーム

夜→鶏ムネ肉のピカタ、ポテトサラダ、柿、味噌汁

お通じ→有り

体重→前日より➕0.3キロ（開始から−4.3キロ）

107日目

朝→ヨーグルト、野菜ジュース

午前→シュークリーム

昼→チャーハン

午後→クッキー

夜→ハンバーグ、ポテトサラダ、りんご、味噌汁、ごはん

お通じ→無し

体重→前日より±0（開始から−4.3キロ）

108日目

朝→ヨーグルト、ソイラテ

昼→外食（カレーうどん）

午後→飴

夜→外食（焼肉）

お通じ→有り

体重→前日より➕0.3キロ（開始から−4キロ）

109日目

朝→ヨーグルト、クッキー

昼→スンドゥブ、ごはん

午後→マフィン、クッキー

夜→豚肉と野菜ね炒め物、煮麺

お通じ→有り

体重→前日より−0.1キロ（開始から−4.1キロ）

110日目

朝→ヨーグルト

午前→クッキー、ミックスナッツ、生姜茶

昼→ビビンバ、煮麺

午後→マロンクッキー

夜→秋刀魚の塩焼き、ひじき煮、めかぶ、ごはん、味噌汁

お通じ→有り

体重→前日より-0.3キロ（開始から−4.4キロ）

111日目

朝→ヨーグルト、クッキー

午前→ミックスナッツ、黒にんにく

昼→ミニビビンバ、ひじき煮、ジャガイモと豚肉に炒め物、味噌汁

夜→牛肉と野菜の炒め物、ご飯、味噌汁、塩昆布

お通じ→有り

体重→前日より−0.4キロ（開始から−4.8キロ）

112日目

朝→ヨーグルト、お惣菜パン、ソイラテ

午前→栗大福

昼→目玉焼き、納豆ご飯、味噌汁

午後→クッキー、ミックスナッツ

夜→豚の生姜焼き、長芋の酢の物、味噌汁

お通じ→有り

体重→前日より±0（開始から−4.8キロ）

113日目

朝→ヨーグルト、クッキー

午前→栗

昼→グリーンカレー、長芋の酢の物

午後→クッキー

夜→ほうれん草のオムレツ、味噌汁、ご飯、柿

お通じ→有り

体重→前日より−0.1キロ（開始から−4.9キロ）

114日目

朝→ヨーグルト、ミニメロンパン

午前→ミックスナッツ

昼→和風パスタ

午後→アイスクリーム

夜→カツオのたたき、切り干し大根、味噌汁

お通じ→有り

体重→前日より➕0.1キロ（開始から−4.8キロ）

115日目

朝→カレーパン

昼→外食（おにぎり、唐揚げなど）

午後→みたらし団子

夜→外食（洋食ビュッフェ）

お通じ→有り

体重→前日より➕1.3キロ（開始から−3.5キロ）

116日目

朝→ヨーグルト

午前→ミックスナッツ

昼→しらす納豆、ご飯、味噌汁

午後→クッキー

夜→ヒレかつ、里芋カツ、味噌汁

お通じ→有り

体重→前日より−0.6キロ（開始から−4.1キロ）

117日目

朝→ヨーグルト、ゆで卵

昼→外食（パスタ、ジェラート、試食色々）

午後→マロングラッセ、ミックスナッツ

夜→ニラもやし炒め、サーモンのカルパッチョ、味噌汁、生ハム&アンチョビオリーブ、赤ワイン

お通じ→有り

体重→前日より−0.3キロ（開始から−4.4キロ）

118日目

朝→ヨーグルト、クッキー

午前→ミックスナッツ

昼→目玉焼き、しらす納豆、ごはん、味噌汁

午後→マロングラッセ

夜→鶏肉と大根の煮物、ごはん、味噌汁、柿

お通じ→有り

体重→前日より−0.1キロ（開始から−4.5キロ）

119日目

朝→ヨーグルト、生ハム

午前→ミックスナッツ

昼→エリンギとほうれん草の炒め物、ごはん、味噌汁、納豆

午後→甘栗

夜→おでん、煮麺

お通じ→有り

体重→前日より−0.2キロ（開始から−4.7キロ）

120日目

朝→ヨーグルト

昼→おでん、ごはん、味噌汁

午後→ミックスナッツ、チョコレート

夜→ゴーヤチャンプルー、ポテトサラダ、味噌汁

お通じ→有り

体重→前日より−0.1キロ（開始から−4.8キロ）

ダイエット開始から 4か月経ちました

4か月でマイナス4.8キロまでようやく来ました

ダイエットと言ってもほとんどレコーディングダイエットに近く食べる事を我慢する辛さも無くお菓子も食べてます

ほぼ毎朝食べてるヨーグルトにはチアシード、生姜パウダー、シナモン、はちみつorジャムを入れたまに大麦を足して食べてます。

チアシードはお通じがスムーズになり便秘茶系だとお腹が緩くなりすぎる私にも合ってるかなと思って続けています

炭水化物はなるべく昼のみ、我慢出来ない時や外食などの時は無理せず食べてます

緩やかではありますがこの一か月はマイナスで終える事が出来て良かった

まず第一の目標としていたマイナス5キロの壁はなかなか厚いですがあともう少しなので焦らず達成したいなー。

去年着てピチピチだったスカートやパンツがスムーズに履けるようになったのが嬉しい

また次の一か月もゆる〜く頑張りたいと思います

以前のダイエット記録はこちら⬇︎