緒方です(*´σｰ｀)
もう、月末です、早い～っ(°Д°；≡°Д°；)
着々と雪祭りの作業が進んでおりますね。。。何ができるんでしょう
ワクワク
雪が少ないからどうなんだろう～
と思ってましたが、全然関係なさそうですね！！！(そんなことないのかな…)
さて、本日は
妊婦さんはなぜ「便秘になりすいの？？」というお話をしてきましょう♪♪
日頃女性を治療する機会が多いのですが、
便秘で悩まれてるかたは非常に多く感じます
さらに妊娠すると便秘という方が増え、むしろ便秘ではないという人はいないのでは…
というくらい必ず上位に上がってくるマイナートラブルの１つです
では、便秘になりやすのでしょうか？？
まず、ご妊娠されると妊娠を維持しようとプロゲステロン(女性ホルモン)が
大量に分泌されます。
このプロゲステロンは
・腸の動きを抑制する働き
・水分を体に溜め込む働き があります
生理に前にもプロゲステロンは分泌されるので、
生理前にむくみや便秘になりやすいというかたもこのホルモンの影響があるといえます。
また妊娠中は、お腹の赤ちゃんを育てるためたくさん水分を必要とします。
なので、便自体も腸自体も水分不足によりカラカラの状態になってしまいます
そしてお腹が大きくなってくると子宮の腸への圧迫が始まり、
腸の動きを妨げるようになります
また腹筋自体も伸びきってしまいますので、
お腹に力が入らないのも原因の１つとして考えられます(・_・;)
まとめると
妊娠中の便秘は、
①プロゲステロン(女性ホルモン)による腸の運動抑制
②水分不足
③子宮からの圧迫
などの原因が考えられますね
妊娠中の便秘はとても頑固です
水分をたくさん摂ったからといって、なかなか解消されるものではありません
ただコツコツお食事に気を遣っていただくことはとても大切なことです
便秘解消法で１番オススメしたいのが、
オリーブオイルです(・∀・)
オリーブオイルには便を出しやすくする潤滑剤の働きがあります♪♪
ティースプーン１～２杯を
そのまま飲んでもよし！！
ヨーグルトにオリーブオイルとオリゴ糖(便秘によいといわれてます)を
いれてお召し上がりいただいてもよし！！
サラダのドレッシングとして塩コショウとご一緒にかけてもよし！！！
オリーブオイルはとーーっても万能でございますっ
そして、鍼灸治療と併用されますと
腸の動きもより一層活発になること間違いなしですね♪♪
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