いやー・・・。
今回のお肌ケア記事も、長くなりそうな気がしますが、お付き合いくださいね
では、原因に対する対策を考えていきましょう
乾燥肌対策スタートしましょう♪その①～原因を知る～の記事は、こちら＞＞
対策その１・・・気温や湿度について
寒くなる冬の対策は、湿度を保つ意識をもってくださいね！
加湿器なども有効です♪
普通でも乾燥しているのに、暖房器具を使うと、本当に乾燥肌
まっしぐらなので・・・。加湿することは、インフルエンザや風邪などの
感染予防にもなりますよ！
加湿器もですが、お部屋に洗濯物を干したり、お風呂上りの濡れたタオルを
わざと枕元に椅子を置いて、タオルをかけたりするもの経済的♪
我が家はもっぱら、部屋干しで、乾燥対策してますが
対策その２・・・加齢と老化について
加齢は防ぐことができませんが、老化は自分自身の意識でずいぶん変わりますよ！
お肌の保湿成分、ヒアルロン酸やコラーゲンは、お食事から意識して
とるのととらないのとでは、ずいぶん違います。
サプリメントも効果的です。
また、新陳代謝を高める為には、適度な運動も必要になりますね！
運動不足は新陳代謝が低下するだけでなく、排泄機能も低下します。
排尿回数が明らかに少なかったり、便秘がちだったり・・・。
便秘になると、お肌が荒れるのも、腸などの動きが悪くなるのが一番の原因。
きちんと排泄できず、身体に老廃物が溜まり、吹き出物や乾燥肌の
原因になります。
きちんとした食事、運動が、乾燥肌対策につながります！
運動が苦手でも、体操くらいならできるかしら？？
お風呂上りの、筋肉が軟らかいときに、無理なくストレッチから
はじめましょう！
原因その３・・・生活習慣
お食事の意識は、老化の対策で書きましたが、栄養のバランスを考えて
食べることを意識しましょう！
・・・主婦にとっては、当たり前のことですが、実は一番難しい。
子供の好きなものを作ってあげたい！っておもうと、マンネリ化したり、
子供の嫌いな野菜が不足したり・・・。
だからこそ、お鍋はいいですね
簡単で、お肉やお魚、お野菜がいっぱい！
最後は雑炊にすると、栄養が凝縮された出汁も、しっかり食べることができるし！
乾燥肌に必要な栄養は、特にヒアルロン酸やコラーゲンもそうですが、
ビタミンCも大切。難しく考えず、季節の素材を食べるようにすることが
栄養価が豊富で、身体も強くなりますよ
睡眠不足は、原因でも書きましたが、成長ホルモンが分泌される時間に眠る
ことが、とても大切になります。早寝、早起きが出来るといいですね！
その点、これは、主婦は強い人が多いです！
子供を寝かして、早めに寝る方、お弁当作りの為に早起きする方・・・。
独身女性や、お子様がいらっしゃらない方ほど、夜の時間にテレビなどを
見て過ごす方が多いので、早めに就寝の意識を♪
ストレス・・・。これは、簡単に対策方法がかけません。
お仕事、育児、いろいろとありますから・・・。
しかし、ホルモンバランスが崩れると、お肌を作る機能が低下して、
きれいな細胞が生まれませんし、いらない老化角質もうまくはがれてくれず、
乾燥だけでなく、ニキビや老化肌、敏感肌をつくります。
ストレスを無くすことは難しいですが、少しでも、対処法があるか、
自分の発散方法を見つけてください！！
例えば、ゆっくりアロマに囲まれてみるとか、好きな入浴剤でゆっくり
お風呂に入るとか・・・。
好きな俳優さんのドラマを見るのも効果的だし（女性ホルモンアップ～♪）、
お友達とのおしゃべりもそう！楽しい！！て思うのは、身体にいいんです
私はもっぱら、お友達とのおしゃべりがストレス発散です♪
もちろん、エステも大きな役割です！！
ゆったり、身を任せて、キレイになっていくことは、お肌にはもちろん、
心の癒しにつながりますよ！
自分へのご褒美・・・。してあげてくださいね♪
対策その４・・・スキンケアについて
・・・。いよいよ私の専門分野なのですが、かなりの長文になってきている為、
次の記事でご紹介します～♪
引き伸ばしてすみません
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