久しぶりの投稿になってしまいました
すっかり暖かくなってきましたね
ママも薄着のお洒落を楽しんでいますよ
そんな時に気になるのは
脚、お尻
ではないでしょうか
サロンでも
脚が細くなりたーい！
このお尻、夏までになんとかしてもらえませんか
脚が細くなりたーい！このお尻、夏までになんとかしてもらえませんかというお声を聞きます
お体は一日で出来上がるわけではないので遅くとも６月までには取り組んで夏に備えたいですよね
今のうちに、蓄積した太ももやお尻の脂肪を何とかしましょう
ママの強力リンパケアはもちろん効果的ですが
サロンに来られるまでのセルフケアをお教えしますね
キーワードは
糖質制限太もも、股関節、鼠径部立ち方、座り方
糖分を控えましょう。具体的には、ご飯、パン、パスタ、うどん、洋菓子、そして、意外に無頓着なのが果物。
余分に摂ると、身体に脂肪となって蓄積するのでご注意。
太もも・股関節・鼠径部下半身を支える大事な３つのパーツ。
この３つにトラブルを抱え、月経痛、冷え、むくみに悩む女性に多くおられます。
太ももは筋肉が集中しているので、ポンプ役としてしっかりと鍛えるように動かすと、以下のような効果が期待できます
・むくみや冷えが解消
・新陳代謝が改善
・疲れにくくなる
オススメの運動としては、
・スクワット30回以上
・ラジオ体操
・ヨガの太陽礼拝のポーズ
・一段ずつ階段をしっかりと上る
股関節は体の大事な連結部分
股関節まわりの筋肉が固いと、
代謝が悪くなりがちなので、緩めることが大切
鼠径部は、全身のリンパと血流を司る働きがあり、固いと代謝や血行が悪くなり、冷え・むくみ、便秘・生理痛の原因にもなります
股関節と鼠径部を柔らかくするには、以下の３つが良いでしょう。
・ストレッチ
・ヨガの太陽礼拝開脚のポーズ
・ラジオ体操
こうしてみると、太もも・股関節・鼠径部のセルフケアには、ヨガの太陽礼拝、ラジオ体操が向いていることが分かりますね
鼠径部は、全身のリンパと血流を司る働きがあり、固いと代謝や血行が悪くなり、冷え・むくみ、便秘・生理痛の原因にもなります
股関節と鼠径部を柔らかくするには、以下の３つが良いでしょう。
・ストレッチ
・ヨガの太陽礼拝開脚のポーズ
・ラジオ体操
こうしてみると、太もも・股関節・鼠径部のセルフケアには、ヨガの太陽礼拝、ラジオ体操が向いていることが分かりますね
歩き方・立ち方・座り方
歩き方
欧米人や中国人は、膝から下が長く、スラットしていますよね。膝裏がしっかり伸びています。
股関節から大股で歩くのが特徴的。足を擦らないよう、彼らの歩き方を真似るのがコツです
立ち方足裏で呼吸するように、肛門を締め、膝裏をしっかり伸ばして立つと良いですね。
信号待ちなどやお仕事中に意識して立つと習慣づけられると思います
座り方脚を組まず、坐骨でしっかりと腰かけ、脚をくっつけた状態から、左右に平行に開くよう意識してください
以上長くなりましたが、取組めるところからやってみてください
サロンママのケアプラスで
夏までに嬉しい結果になるとママも嬉しいです
今月のオススメメニュー