『足踏みをましょう 丈夫な骨の為に！』

肌専門サロンイヴュール

マネージャーここあです。

さあ

はじめよう

みんなの幸せのために

将来寝たきりに

ならないためにも

刺激を与えて

骨を丈夫にしよう

家の中でも簡単にできる体操を紹介します。

無理をしないように注意してね

支えなどが必要な場合は

机や壁にてをついてやってね。

まずは

その場で足踏み

足腰のきんにくを鍛えるほか

膝や腰

背中の骨に刺激をあたえるんだ。

なるべく足を持ち上げるように意識

足踏みをやってみよう

目安は３０秒を２セット

何かにつかまりながらでも

おっけ〜です。

シリーズは続くよ

以上きょうはここまで

ココアでした。

ご静聴ありがとうございました。

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