こんにちは＾＿＿＾
皆さん、悩み事や緊張、疲労感で不眠症になった事はありますか？
私は、神経を使う仕事の為、眠りが浅かったり、不眠になる事が多く、ありとあらゆる物を試しました！
また、恥ずかしながら、この仕事をしているのですが、食べ物の好き嫌いが多く、好きな物しか、
基本は食べません。。
実は、アメリカの医師と話していて、新たな不眠症の原因となる物があります。
それは、「栄養不足の不眠症」です！
ストレスによる不眠症や疲労による不眠症、イライラ、不安も全てこれに当てはまります。
要は、ストレスに打ち勝つ為には、エネルギーが必要なのです！
そこで、今回は本当にぐっすりと眠れる魅惑の簡単なドリンクをご紹介します＾＿＿＾
それでは、早速、「栄養不足の不眠症」について説明致します！
■眠るという事は、体力が必要？
「疲れたから眠る」「身体や心を回復させる為に眠る」というのが眠る目的ですよね。ただし、眠っている間、ホルモンを分泌させたり、新陳代謝を上げたり、体温調整など、身体はエネルギーを使っています。
その為、眠る事は体力やエネルギーを使います。あまりに、疲労していると、循環が上手くいかず、少しの物音や騒音で中途覚醒してしまったり、眠りにつけなくなります。
体力をきちんとつけるには、栄養が必要なのです。これは、現代人の大きな不眠の原因となっています。
■栄養不足でぐっすりと眠れない？
不眠症の原因は沢山あります。ただ、現代人の不眠症の原因は、主に栄養不足にあるという専門家が多く、私の意見も同様です。不眠症は神経や脳、身体の極度な疲労から引き起こす事がほとんどです。
不眠症に必要な成分は、トリプトファン・ビタミンB1,B2,B6,B12,葉酸、ナイアシン、葉酸、硫化リアル、ギャバ、マグネシウム、ビタミンＣ，クロム等が主にありますが、この栄養素を全て摂取するのは難しいのが現実です。自分に足りない栄養素なんて、検査で調べないと明確にはなりません。
そこで、今回御紹介する秘伝のレシピはたった、３つの材料でこれらの栄養素を摂取する事ができ、効果がかなり高いです。その魅惑のドリンクは、「ハニーソルトミルク」と言います。
■赤ちゃんのようにぐっすりと眠れる？「ハニーソルトミルク」とは？
材料はたったの３つです。1つが蜂蜜（天然の物。生の蜂蜜です）２つ目が、ヒマラヤソルト（ピンク）です。そして、３つ目が牛乳です。
■なぜ、「ハニーソルトミルク」が不眠症に効果があるのか？
この３つの成分の相乗効果で眠りに必要な栄養素を補えるのです。これは、眠りだけでなく、神経疲労やストレス、肉体疲労にも有効です。
①生蜂蜜の効能
生蜂蜜は、栄養価が豊富です。ビタミンＢ１・Ｂ２・Ｂ６・葉酸・ニコチン酸・パントテン酸・ビタミンＣ・ビタミンＫ・ビオチン、ミネラル類としてはカリウム、ナトリウム・カルシウム・マグネシウム・リン・亜鉛・鉄・銅・マンガンなどが含有されています。身体の疲労回復に効果が高いだけでなく、脳疲労や神経疲労にも適しています。
私がお勧めする生蜂蜜はコレです！
特殊な蜂蜜で抗菌力・美容・栄養価・味・全てトータルで一番です！
Sidr Honey →詳細
②ヒマラヤソルトの効能
不眠症の原因は自律神経（交感・副交感）が乱れてしまい、交感神経（活動の神経）が優位にたってしまっている事が大きな原因の1つです。塩分が不足すると、体内のミネラルバランスが崩れるます。結果的に、自律神経が機能せず、心と身体が正常に機能しなくなります。塩分不足は水分不足を引き起こし、脱力感・便秘・神経不安状態・筋肉痙攣・冷え症・頭痛・アトピーやアレルギーの原因にもなります。
ヒマラヤソルトとは 、ヒマラヤ山脈から摂取できる天然の岩塩の結昌です。普通の塩と比較すると、ナトリウム・カルシウム・マグネシウム・カリウム・鉄分の84種類のミネラル・栄養素が配合されています。
その為、ＰＨバランスを整えて眠りを深くしてくれます。
ドイツやオーストリア・クロアチアでは、ヒマラヤソルトで作られた子供用の砂場があり、それが、医療でアレルギーや喘息、気管支炎の治療とされています。大人用にも沢山セラピールームが作られています。
③牛乳の効能
牛乳も栄養価が豊富で、熱中症の際にＰＨバランスを整えるのに良い飲み物として注目を集めています。乳製品にはトリプトファンが含まれていて、心のリラックス感や精神の疲労感を取り除くセロトニンを作りだしてくれます。特に、牛乳と蜂蜜は相乗効果があり、この二つを摂取すると、トリプトファンを体内に吸収しやすくしてくれます。
フランスでは、不眠症と言うと、牛乳と蜂蜜を医師に勧められます。
牛乳の効果を詳しく知りたい方は→水素水の５０倍？「活性酸素を抑える」あのドリンクとは？
■ハニーソルトミルクのレシピ
（材料）
・ヒマラヤピンクソルト小１
・生の蜂蜜（天然の蜂蜜）小５
・牛乳150～200ＭＬ
（ポイント）
量は調整して下さい。ただし、必ず、蜂蜜とソルトの割合は５：１で作って下さい。
（作り方）
①牛乳を温める
②ソルトと蜂蜜を入れて混ぜる
このドリンクは本当にぐっすりと眠れるので、是非試してみて下さい。朝の疲労感も緩和してくると思いま
す。私のクライアントも不眠が緩和したと皆さん効果を実感されています。
海外だと、牛乳に抵抗のある方もいるので、その場合には、牛乳は入れないで、蜂蜜とソルトだけで、
作ってゆっくりと舐めています。それでも大丈夫です＾＿＿＾
是非、お試し下さい＾＿＿＾
以上です。
ＩＦＡ ＭＯＥ