こんにちわ＾＿＿＾
皆さんはあ、夢を見ますか？
眠っている間って、結構長い時間なので、怖い夢や、嫌な夢を見るより、
楽しかったり、嬉しい夢を見る方が一日が違いますよね＾＿＿＾
実は、夢は自分で操る事ができます！！
楽しい夢を見る方法と、ＮＧ方法をご紹介します！
■楽しい夢を見る方法
■1：異臭に注意
眠る前や寝ている間に嗅いでいる香りは、夢に影響してしまいます。花の香りを嗅いで眠るとポジティブな夢を見る事ができ、硫黄の悪臭を嗅いで眠るとネガティブな夢を見るという、香りの研究結果でも明らかになっています。
眠る前に、ユリや桜といった花のアロマの香りをベッドルームにスプレーするだけで、十分にいい夢を見る効果があるので、試してみましょう。
■2：耳は寝ていない
例えば、ビルが燃えていて消防車の音で目が覚めたと思ったら、実は目ざまし時計だったという経験はございませんか？ これは、あなたが寝ている間に聞こえた音の影響なのです。バレット博士が言うには、「起こさない程の少しの音でも、十分に眠っている人間には認識できている」との事です。
また、テレビをつけっぱなしで眠ると、ネガティブな音や言葉を眠りながら聞いているので、いい夢は見れません。テレビは消してから眠りましょう。
海の波の柔らかい音などを聞きながら眠ると、海でバケーションをとっている楽しい夢を見られて、起床した時にリラクッスできます。
■3：辛い食べ物
眠る前の食事は夢に大きく関連してきます。チーズや辛い物を食べると消化不良になるので興奮した状態になり、悪夢を見て何度も起きる事が多くなります。
少なくても、眠る2時間前には夕食をすませましょう。
■4：ビタミンB6の不足と過剰摂取
バレット博士によると「ビタミンB6は夢を見る事に影響を及ぼす、神経伝達物質のコネクターのようなものなので、過剰摂取でも不足気味でも悪影響を及ぼす」と言います。
つまり、ビタミンB6は眠りに必要なセロトニンを合成するので、不足していると怖い夢を見やすくなるのです。また、逆に多すぎると夢を覚えていて熟睡できなくなります。
サプリメントで摂取すると過剰になりやすいので、アボカド、バナナ、ナッツ、肉といった食べ物から、きちんとビタミンB6を摂取しましょう。
■5：お腹が空いた状態で眠る
ダイエット中は熟睡できない人が多いですよね。実は、お腹が空いている状態は低血糖となっている為、熟睡できずに何度も目が覚めてしまうのです。拒食症患者の夢はほとんど毎日、食べ物の夢を見ているという研究結果も出ています。
眠る前はバナナやミルクを摂取すると、トリプトファンというアミノ酸が人の心を安定させるので、良い夢を見る事ができます。
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可愛い＾＿＿＾
特に、空腹や音は怖い夢を見やすいので、
最近、寝つきが悪かったり、嫌な夢を見やすい人は、
気を付けて見て下さいね＾＿＿＾
寝てる途中で起きてしまう人には、ホットミルクがお勧めです！
以上です
ＩＦＡ ＭＯＥ