鎌倉大船の「目に見える変化に感動！デトックス深層リンパトリートメント」アヴニールの宮本かよこです。
お客様の相談の中でも多いのが「むくみ」
むくみとは、細胞の中にある水分が閉じ込められ、うまく排泄されていないために起こる現象です。
体内の細胞は血液やリンパ液との循環で、栄養分や酸素、老廃物などを交換しているんですが、「むくみ」がひどい時は、栄養が細胞にうまく届かず、老廃物が貯めこまれている状態なんですよ。
この体内循環がうまくいっていないと、体が冷え、脂肪がつきやすくなります。
そして体内循環がうまくいってるかどうかを表してくれるものに、今回のテーマにもなっている「むくみ」があります。
このむくみは食事とも深い関係があります。
ではどのような食事がむくみを招くか？
ご存知の通り、塩分ですね。
味の濃いお食事がむくみにつながることは皆さん知っていたことでしょう。
この塩分ですが、一日の最適摂取量ってしっていますか？
成人女性の塩分摂取量は1日7g以下なんです。
ですが、レストランなどのメニュー表の塩分相当量を見ると、1つのメニューで10gもの塩分を使用しているものも少なくありません。
たった1食で1日の塩分量をオーバーしてして島ている事が多々。＾＾；
工夫が必要になりそうですね。
例えば、外食しないってのも一つでしょうし、塩分を見てから決めるってのもありますね。
ラーメンだったら、スープは残す、これも工夫の一つ。
とは言え、知らず知らずに摂りすぎ傾向にある塩分。
うまく体外に排泄させる方法はないか？そう思った事ありませんか？？
ありますよ～♪
もしも塩分摂りすぎたなって時は、水分とカリウムを摂るといいです＾＾
カリウムを多く含む果物や野菜と一緒に、水分をたっぷりとって体内の血液循環を良くすれば、ナトリウムも排泄されますよ。
とは言え、これからの季節、汗が出て塩分は流れで安い状態。
不足すると、けいれんを起こしたりしますから要注意。
だからこそ、不足しがちな塩分、この時期は体が欲するようになります。
摂りすぎ注意と塩分過多にならない対策をしてくださいね。
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