こんにちは^ - ^
SALASA スタッフ小谷です♪
☆コンビニなら☆
コンビニ食は炭水化物メインの単品やお弁当が多くなりがち。
野菜サラダや汁物、野菜ジュースをプラスするとgood♪
中華丼か豚キムチ炒め弁当だったら豚キムチ炒め弁当を！
丼物より数種のおかずがあるお弁当を
丼物は炭水化物がメインになるので
迷ったときはお弁当を★
なかでも肉のソテーや炒めものに野菜の副菜がついた
栄養バランスのいいものを選びましょう🙂
☆ファミレスなら☆
炭水化物メインの単品は避け、肉や魚のメイン料理を中心に
サラダ付きのセットを注文しましょう🙂
ビーフステーキかハンバーグだったらビーフステーキを！
肉料理は付け合わせの野菜にも注意
ハンバーグはつなぎに小麦粉を使用しているので
シンプルなビーフステーキが良い☆
付け合わせのジャガイモやニンジ、コーンは控えめに。
☆定食屋なら☆
野菜の副菜や汁物が付く定食は、丼物に比べて御飯の量も少なく
多くの栄養が摂取しやすいので外食ではオススメ♪
エビチリ定食かアジの開き定食だったらアジの開き定食を！
魚介ならDHAを多く含む青魚を選びましょう🙂
アジもエビも糖質は少ないものの
エビチリはトロみに片栗粉を使用し
甘い味付けで糖質量がアップ！
アジはDHAを多く含み、糖質量&栄養面ともに◎♪
ＳＡＬＡＳＡ（サラサ）
～アーユルヴェーダ・アロマ～
http://www.sa-la-sa.com
☎06-6318-7708
〒560-0085
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阪急南千里駅より徒歩約13分
バス停・・・津雲台2丁目