便秘・肥満は海苔の食物繊維で改善！！【改】

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　作本海苔店

海苔は水溶性食物繊維

海苔の食物繊維は水溶性ということで野菜類に比べ柔らかく、胃や腸に負担をかけることなくやさしく作用し、腸の中をスッキリさせてくれます。
水溶性食物繊維は、特有の粘り気があるため、胃から小腸へと移動する時間がかかり、小腸では、そのヌルヌルが栄養素を包み込んで体内への吸収を緩やかにする効果があります。

水溶性食物繊維の摂取をオススメしたい方としては、

・糖尿病を予防したい方　　

・コレステロール値を抑えたい方　　

・肥満解消したい方　　

・便秘気味の方

特に上記４項目中の２項目は女性の方の注目ポイントではないでしょうか。
肥満・便秘でお悩みの方はぜひ水溶性食物繊維を多く摂取されることをオススメいたします。

海苔を食べることで…。

重要な栄養素である食物繊維

栄養バランスを考えられた夕食メニューにどれだけの食物繊維が含まれているでしょうか

【夕食メニューの一例】

メニュー	食物繊維(ｇ)
ごはん１膳	０.４
なめこと豆腐の味噌汁	１.４
サケのバター焼き、ほうれん草としめじのソテー	１.７
きゅうりとわかめの酢の物	１.５
大根のぬか漬け	１.０
食物繊維合計	６.０

う～ん、栄養バランスを考えた食事をしても意外と少ないなと感じませんか

やはり普段の食生活で目安量の食物繊維を摂取しようとなると中々難しいですね。

解決方法は、次のようなことがが挙げられます。

・食物繊維が多く含まれる食品を付け加える

・サプリメントでサポート

そこで、食物繊維が多く含まれる食品を付け加える方法を海苔で実現させたときはどうなるでしょうか

全形（正方形）の海苔１枚(3ｇ)につき1.08ｇ

この海苔を昼食・夕食に付け加えることで普段の食生活にプラスで２．１６ｇも食物繊維の追加摂取ができます。ができます。

１０代の子供で考えると、海苔２枚で１日の目安量の約１/５もの食物繊維を摂取することができます。

海苔ならご飯のお供として気軽に付け加えられますので、普段の食生活で食物繊維が足りない時のサポートが十分に務まると思いませんか？

特にダイエット中は偏った食事で何かと、

『食物繊維不足=便秘』になりがちです。

そんなときにいつものご飯に味付け海苔を添えたり、おにぎりにして海苔をまいてあげたりすることで、ダイエット時の良いサポートになります。

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そして何より、小腹が減ったときにオヤツがわりに気軽にパリッ、パリッと食べられるのが一番のポイントですよネ。

“ダイエット中で食物繊維が足りないかも？”…と考えられている方は、

是非、今日から“食事に海苔を付け加えられてはいかがでしょうか？！”

というわけで、今日は海苔に豊富に含まれている食物繊維の効果についてお伝えしました。

海苔ダイエット～おいしい海苔を食べて肥満解消～