最近はめっきり走っておりません…
花粉が恐ろしくて…
(。-_-。)
毎年、この時期は私の中ではオフシーズンです（笑）
でも、美味しいものは食べたいので
体重管理は大切です。
加えて今年は、梅ちゃん先生のトレーニングは頑張っています( ´ ▽ ` )ノ
さて、
少し前に…肩甲骨の体操を知りたい！とコメントを頂いておりましたので、梅ちゃん先生に肩甲骨体操を教えて頂きました！
まず顔の前で 両方の肘から先をくっつけます。
この時、少し背中を丸めます。
つぎに、そのまま腕を上がるところまで垂直に上げます。
両腕を外側に大きく回すように開きます。
この時、丸めた背中を戻すように、背筋を伸ばします。
横に開いた手をそのまま下げて、カマキリのポーズ
いずれのポーズも動かすときには、
肩甲骨が動いていることを意識します。
どうですか？
できそうですか？？
ゆっくりと一回、一回、丁寧にやっていると結構シンドイです。
肩甲骨は、健康骨とも言われるそうですから、グリグリ回していきましょう～
梅ちゃん先生、ありがとうございました