おはようございます
ご訪問ありがとうございます♡
昨日はお昼沢山食べたで←いつもやけど
トランポリンがんばった
６０分ピョンピョン
１２kmラン位の運動量ー
でも有酸素運動は３０分位がベスト
らしいからその位目安に頑張ろ
今日はほうれん草の洋風レシピ
簡単デリ♡ほうれん草の
ハニーマスタード和え
お浸しや胡麻和えとは一味違う
洋風の和え物作って見た
甘酸っぱくてさっぱりして美味しいよ
では作り方です
材料 作りやすい分量
ほうれん草 200g位
にんじん 70g位
★ツナ缶 半分
★はちみつ 大1
★粒マスタード 大1と1/2〜2
★米酢 大2
★マヨネーズ 小1/3
★塩 ひとつまみ（指3本）
★ブラックペッパー 3削りくらい
1、にんじんはちょっと太めの千切りにします。
大きめのフライパンに水とにんじんを入れて火にかけます。ほうれん草は洗います。
2、沸騰したら、ほうれん草も入れてさって茹でます。ザルに上げて水気を切ります。
3、ほうれん草は3㎝幅位に切ります。にんじんもキッチンペーパーを使ってしっかり水気を拭き取ります。
4、ボールに★を入れて、そこへほうれん草とにんじんを入れて和えて完成です。
＊まろやかな米酢がオススメ♡
＊ほうれん草の茹で過ぎ注意です！
２０秒茹でてひっくり返して２０秒位で十分！
もうすぐ畑のほうれん草も終わり
そろそろスナップえんどうや絹さやが
収穫出来るよー
最近新玉ねぎも収穫出来るようになった
早く夏野菜食べたいなー
まだタネやけどねー
さぁお料理教室の準備しよ
最後まで読んで頂きありがとうございました♡