レンジで簡単調理！タコライス♡　人気検索1位♡

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来て下さって
あリがとうございます

✳︎レンジで簡単！
タコミートのタコライス✳︎

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昨日の夕食は
先日コストコで購入した
合挽肉を使って
タコライスにしました！

夏のキッチンは
なるべく火を使いたくない
・・・と、いう事でw

レンジ調理で簡単に
タコミートを作って
ご飯に乗っけました！笑

あとは、お野菜やチーズを
トッピングするだけで
簡単に出来ちゃう
タコライス♡

お野菜もたっぷり食べられるし
タコライスって
いいですよねぇ〜♡

レンジで簡単
タコミートの☆タコライス♪

レンジで簡単に作った
『タコミート』をご飯に乗っけて
『タコライス』に！

暑い夏の調理が楽チンに♡

◆材料(3人分)◆

■タコミート
☆玉ねぎ(みじん切り) ･･･小1/2個分（約60g）
☆エリンギ（みじん切り）･･･ 1本分（約50g）
☆にんにく（みじん切り）･･･小さじ1杯分
☆ケチャップ･･･大さじ3杯
☆中濃ソース･･･大さじ2杯
☆醤油･･･大さじ1杯
合挽肉･･･ 120g
島とうがらし（赤唐辛子・酒）･･･小さじ1杯

■盛り付け用（お好みで）
ベビーリーフ･･･適量
ミディトマト･･･ 3個
きゅうり･･･ 1本
ごはん･･･茶碗3杯分
シュレッドチーズ･･･ひとつまみ×3人分

■トッピング
パセリ（みじん切り）･･･少々

◆作り方◆

1：ボウルに、☆の順に材料を入れ
ひき肉をある程度ほぐして入れ
島とうがらしを振りかけ
ふんわりラップをして
600Wのレンジで約7分加熱する

2：ラップを外して
ひき肉をほぐしながら
全体を混ぜ合わせる

3：プレートの真ん中にご飯を盛り
周りにベビーリーフ
小さめの乱切りにしたトマト
きゅうりを散らす

4：ご飯の上に2のタコミート
シュレッドチーズを乗せる

5：目玉焼きをのっけて
パセリを振ったら、出来上がり！

今回はパパのリクエストで
目玉焼きを乗せましたが
レンチン温泉玉子にしたら
完璧に火を使わずに出来ます！笑

いっそのこと、
玉子なしもありです！

他に、レタス・アボカド
タコチップなど
お好みのトッピングに
アレンジして下さい◎

参考までに・・・

《レンチン温泉玉子・レシピ》

小さなボウルに玉子を割り
水大さじ1を入れ
黄身に楊枝で穴を開け
600wのレンジで約40秒チンする

今回は沖縄の『島とうがらし』を
使いましたが
粉赤唐辛子（チリペッパー）＋
酒（料理酒・ワイン）等で
代用してもOKです！

📎オススメタコライスレシピ♡

作り置きの肉味噌de簡単！タコライス♪

ブログのレシピはこちら

↑こちらは
作り置きの肉味噌があれば
もっとお手軽に出来ちゃう
タコライスです！笑

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