こんにちは
行ってきました『ホットヨガ』！！！
ミネラルウォーター1.5ℓ飲んで、たっぷり汗かいてきました～
いま、ここちよい疲労感でねむねむです
レシピブログさんから戴いた
『やずやの雑穀畑・やずやのからだがよろこぶスープ』
を使って、お昼ごはんを作りました
タイ風スープカリー
材料 エビ・・・5尾
塩・胡椒…適量
水・・・大さじ2杯
ズッキーニ・・・薄い輪切り×3枚
タイ風カレースープ・・・1袋
お湯・・・180ml
玄米ごはん・・・茶碗1杯分
作り方 1：エビとズッキーニをフライパンに入れ塩・胡椒をして水を加え、弱火で3分（エビに火が通るまで）蒸し焼きにする
2：タイ風かレースープをカップに入れてお湯を注ぎ、15秒クルクルかき混ぜて、約1分待つ
3器に玄米ごはん・1・2を入れたら、出来上がり！！！
お手軽に出来るのに、しっかりタイ風の味がして美味しい
玄米と合せて食べたら、お腹いっぱいになりました
夕食でも満足出来そう
こんな感じで届きました
他に、五目スープ・豆乳鍋風スープ・雑穀畑×3袋あるので、色々作ってみます
《やずや流ダイエット3か条》
その1：よく噛む
一口30回が目標です。
20分以上かけて食べると、さらに◎。
食べ始めて約20～30分で満腹中枢が刺激されるので、焦らずゆっくり食べましょう。
その2：記録する
体重や食べた物を記録する事で、しっかり現実を直視出来ます。
太る原因を徹底追及しましょう。
記録した体重が減っていくのは、ダイエットの励みになりますよ。
その3：食事は寝る2時間前まで
布団に入る2時間前までに夕食をすませ、それ以降は食べない事。
寝る前に食事をすると、脂肪がつきやすくなるといわれています。
お酒も控えて。
どうしてもお腹がすいた時は、カロリーの低いスープやお茶を飲みましょう。
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