~~~ヾ(＾∇＾)おはよぉございます♪ ☆ｓ４☆です！
お越し頂きありがとうございます_(._.)_
今日の北海道（札幌） 
日中の予想最高気温 -6℃
いやー、今日も朝から雪～
しかも、気温も低く寒ッ :(；ﾞﾟ''ωﾟ''):ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ…
２月に突入・・・
もう少しの辛抱・・・
きっと、春はもうそこに！？ きっとね・・・(^^;)
そうそう息子・・・声がおかしい。
【風邪ひいたかな？】
まだまだ寒いからね・・・油断は出来ないよね。
まずは
【我が家の食卓～夕食～】
●主 食：麻婆雑炊（リメイク）
●副 菜：フキのツナ炒め
●副々菜：モリモリチキンサラダ
●その他：みかん
【献立のワン
メモ】
●献立構成：（主食+汁物+主菜）×副菜×副々菜×その他
の組合せの献立！
※リメイクで簡単！
あったまるゥ～！身体ポカポカ栄養満点ご飯！
●前日の麻婆鍋のスープで簡単・時短雑炊。
たくさんの食材の旨み、栄養分たっぷりスープで！
ひき肉、卵追加で栄養量もさらにＵＰ！
にんにく・生姜たっぷりで身体ポカポカ、スタミナＵＰで
風邪予防にもなるね！
ピリ辛麻婆ソースは食欲もＵＰ！
寒い日には最高だねッ♪
●雑炊がしっかり味のコッテリ系なので、サッパリと
モリモリサラダで味のメリハリを！
主菜のない献立なので
サラダにチキンをたっぷりのせて
不足分のたんぱく質を補うよ。
そんな・・・
【我が家の食卓～夕食でした(^^♪～ 】
【本日のメニュー ～成長期の息子に必要な栄養素まとめ～】
●炭水化物（糖質）…エネルギー源
・ご飯、フルーツから
●たんぱく質…丈夫なカラダの基礎や筋肉を作る
・豚ひき肉、鶏肉、シーチキン（かつお）、卵から
●ビタミンＢ１…糖質を効率よくエネルギー源に変換
・卵（卵黄）から
●ビタミンＤ…カルシウムの吸収力ＵＰ
・シーチキン（かつお）、卵（卵黄）から
●ビタミンＣ…骨に重要なコラーゲンの生成＆鉄の吸収力ＵＰ
・果物、野菜から
●カルシウム…骨の重要な構成成分
・ごまから
●鉄…酸素と栄養を全身に運び 疲労防止・成長促進
・卵（卵黄）、シーチキン（かつお）、味噌（微量）から
★☆★ 笑顔あふれる食卓となりました(*^^)v ★☆★
レシピはさらに下へ・・・
気になるレシピがあればぜひ、のぞいてみてね！
それでは、今日も！
皆様にとって、
笑顔あふれるステキな１日でありますように(^^)/
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話は戻り・・・
【風邪ひいたかな？】
何だか息子の声がおかしーなーって思ってさ。
もしかして風邪ひいちゃった？
風邪なんかひくわけがない！
たしかに・・・身体はかなり丈夫なもんで
風邪などほとんどひいたことがないのよね。
なんか声おかしくない？？？
普通だから、これ。
もしかしてーーーーーー！
声変わり？？？？？
わざと低くしてるわけじゃないよね？
わざと、そんなことする必要ないじゃん！
そうだよね・・・。
そっか・・・・・。
とうとう・・・・。
声変わりか・・・・(^^;)
また、１歩成長した息子・・・。
あーーーー、あのちっちゃくって
かわいかった（！？）男の子がーーー
どんどん“男”になっていくーーーーー！！
あっという間だね。子供の成長は・・・。
今日のレシピ 
＜フキのシーチキン炒め＞
作り方はこちら⇒ ★★★(^^♪
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