もう夏休みなんて思い出せない秋の風～
ですが、記録に
4年生のしー君。
平成最後の夏休みに、
ちょっとチャレンジをすることになりました。
｢長崎100キロ徒歩の旅｣という
小学生4～6年生が、4泊5日かけて100キロ徒歩にて長崎をめぐる旅。
昨年お友達が参加してて、
カッコイイー✨たのしそー✨と、
しーくんと二人で盛り上がってエントリーしたんですが。。。
何せスポーツマンとは程遠い彼。
教えてくれたお友達は、空手の強い水球選手！！（女子）
説明会にてちょいと青ざめました
↑長らく姿勢矯正中😁
今も空手で怪我しないように継続してます。
１日平均20キロ。
いろんな学校の体育館で寝泊まりしながら
ガツガツ歩くハードな企画！（←早めに気付こうよ）
加えて、今年の猛暑は尋常じゃなく。
中止も検討されたくらい
ここまできたらしゃーないね。
体力と根性では歩けない
インドアボーイ＆インドア母ちゃんですから
さとう式リンパケア・セルフケアマスターとしての知識
（↑大きな声で言うにはためらっちゃうけど
）と、
）と、便利グッズを使ってどうにかするよ！
毎日歩きましたとも。
ご褒美として選んだ美味しいお店で、
罪悪感なくがっつり食べる為に！！！
もれなくひー君も
いろいろ実験しつつ、やった対策を覚え書きです。
●熱中症対策
・もちろん水分＋天日塩や梅塩、黒糖
休憩時舐めてミネラル補給
自家製ポカリのレシピもやってみましたが、
飲みにくいみたいだったので、なめなめ。
梅塩は平常事時無理なのに、疲れてくると染み渡る美味しさ😋
梅干しはちびっこには無理だったです。
あわせて定期的に水を飲む習慣づけ。
・｢菌ちゃんげんきっこ｣をご飯作りで使う
低体温気味のしー君、体質改善強化。
●身体の面
・さとう式リンパケアのフレクサーソックス＆アーム
足はインソール＆テーピング
ソックスについて。
説明会では5本指ソックスをオススメされていましたが、
長距離歩くならしっかり屈筋を使えるように
フレクサーソックスで、と思っていたんです。
実際歩いてみると、優先順位があることにきづきました。
何より足にマメを作らないこと。
これ１番。
そのために足を濡らさないこと。
夏場は特に、汗や雨などの水分でこすれてマメになりやすい。
フレクサーだと、小指と薬指が靴下の中でこすれて、
マメっぽくなっちゃいました。
なるほど5本指だと、指同士が直にこすれないから良い。
ってことなのねと。
すぐさま手に入れて履いてみたらば、痛みにくいそうでした。
さらにしょーたさんは、もともと魚の目もちで、
悪化して病院にてカットしてもらいました💦
アロマでは間に合わなかったー。。。
靴が思ったより小さくなっちゃってたのも要因。
ゴメン🙏
小まめな履き替え大事。
フレクサーでスタートして、足の屈筋に目覚めてもらい、
汗ばんだら５本指や、ヘンプ・竹布のソックスが良さそうです。
靴下は｢これさえあれば｣っていうのはなくて、
履いて有効な時期と状況、そうじゃない場合がある。
素材も条件によって違うだろうなぁと思いました😊
冬はまた。
ともかくウォーキングのことはなーんも知らないので、
引き続きいろいろためしてみようと思ってます。
・セルフケア
スタート時と休憩時に、キラパタ体操。
耳たぶピョンピョン。
お疲れのときに、足さわさわや、足のキラパタ。
小4男子、おそとでは、
はずかしがってやりたがらないけれど💦
母ちゃんはすぐお疲れになるので、
寝る前に片手ばんざいや、シェー体操も。
・ヒモトレのたすきがけ
姿勢改善に。簡単便利。
見えないし、恥ずかしくないから😁
便利グッズやセルフケアは並べてみると、
アトピー姉さんのお肌対策も、
猫背しー君の空手や今回の旅対策もそう違わない。
母ちゃんは、重たい荷物を抱えるためや浮腫対策に。
だったりします♪
いやぁこの夏休みは、毎日おしゃべりしたり、
男子がケンカしながら歩いて、
なかなか無い濃い時間が過ごせました♪
本番に出発してしまったら、もう後はしー君次第。
全力で生き延びろよ～ってな感じです。
台風で１日減ってしまいましたが、めちゃくちゃ暑い中歩ききって
無事完歩できたのでした✨
大学生がメインの、スタッフさんのフォローがすごくて
ほんとうに感謝です✨
大学生スタッフを見守る社会人スタッフの皆さまの大きさにも感動✨✨
しー君が大きくなったら、
スタッフサイドで関われるとステキだろうなぁ
おまけに、家族で歩く趣味が新たにでき、
ちょっと楽しくなりそうです
この旅の後、しー君はしばらく5本指ソックスにはまってました。
今朝、久しぶりにフレクサーソックスはいて、
｢動きが軽くなるね｣
と、こそっとつぶやいてました😊
かための生地なので、履くのはめんどくさいんですって💦
なにやら困ったら履く靴下になってます😁
